大家好，每年冬天，由於氣溫變化很大，空氣乾燥，容易引起呼吸道疾病，導致咳嗽和咳痰等症狀。 此外，人們在冬天聚在一起聊天，空氣不流通，唾液飛濺也會導致細菌滋生，導致呼吸道疾病。 此外，在冬天，他喜歡吃火鍋等油膩的食物，也會加重咳嗽症狀。 如果您患有咳嗽，請吃一些橄欖來緩解咳嗽。
橄欖果實被稱為“咳嗽之王”。，效果優於雪梨馬蹄鐵。 它富含維生素C、維生素E、礦物質和膳食纖維。 其中，橄欖果實中的揮發油成分具有止咳痰、解渴的作用，有助於緩解咳痰等症狀。 除了止咳作用外，橄欖還具有以下作用。
1.首先，橄欖果富含維生素C，這是一種強大的抗氧化劑，有助於：增強免疫力，預防感冒和其他疾病。 此外，維生素C還可以促進鐵的吸收和利用，對預防貧血等疾病起著重要作用。
2、其次，橄欖果富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，防止便秘，還能幫助控制體重，降低血脂。
3.此外，橄欖果還含有豐富的抗氧化物質，如多酚等，具有很強的抗氧化作用，可以幫助清除自由基，保護身體細胞免受損傷，延緩衰老。
4.此外，橄欖果還含有豐富的鈣、鉀、鎂等礦物質，是保持身體健康所必需的。 同時，橄欖果實中的一些成分也具有抗炎作用，有助於緩解一些炎症性疾病。 例如，咳嗽是喉嚨發炎的影響，吃橄欖可以緩解炎症，加速咳嗽的癒合。
橄欖可以生吃或煮熟，它們在緩解咳嗽方面更有效。 這裡有 3 種家常橄欖食譜.
食譜1：橄欖瘦肉湯
方法如下：
1.準備5元的純瘦肉和一把橄欖。
2.將純瘦肉放入砧板中，輕拍切成碎肉末，將橄欖洗淨拍平，切成兩半。
3.將肉末放入碗中，加入少許鹽和料酒，然後倒入清水，放入橄欖，蒸半小時。
4、本品為潤肺止咳清湯，喝起來特別滋潤清爽，對咽、咳、火都有好處，特別適合小孩老人飲用。
食譜2：橄欖蒸雞
方法如下：
1.準備半隻雞，切成塊，洗淨，除去血跡; 此外，準備橄欖、香菇、大蔥和生薑等配菜。
2.將橄欖拍平切開，將蘑菇洗淨切成小塊，生薑切成薄片，與雞塊混合，加入少許料酒、鹽、胡椒粉、花生油和少許醬油醃製10分鐘。
3.將食材放入鍋中，連續蒸半小時，最後撒上切碎的蔥，這香噴噴的美味就完成了。 橄欖有防油的作用，與雞肉一起蒸，可以減少油味，增加香味可口，口感更加清爽營養。
食譜3：橄欖鯽魚湯
方法如下：
1.準備橄欖和2條小鯽魚，將鯽魚清洗乾淨，左右兩側切刀痕，撒鹽。
2.將油倒入熱鍋中，加入鯽魚，煎至兩面呈褐色。
3.將開水倒入鯽魚中，燉至奶白色的湯做好，加入切成兩半的橄欖，放一些薑片除去異味，繼續燉5分鐘，直到橄欖變軟。
4.最後加入少許鹽和胡椒粉調味，這碗濃郁可口的鯽魚橄欖湯就完成了，非常滋潤，對喉嚨友好。
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