跑者們不甘心，馬拉松比賽結束了

如今，國內馬拉松非常火爆，一年上百場賽事讓馬拉松選手上癮，當然，一場數萬人的比賽，不僅有實力強的跑者，還有上百名低強度的跑者。 在這些不太會跑馬的跑者中，有很多跑者在最後階段就完成了比賽，即使沒有獎牌甚至沒有成績，他們也不會在比賽的後半段停下來。

由於平時的訓練量是30公里，甚至只有20公里左右，這些跑者沒有足夠的有氧基礎參加比賽，因此，30公里後，他們只能依靠頑強的意志力堅持下去，最終能步行完成比賽的跑者一定不是普通人。 當然，這樣的跑者其中有很多，有的在賽前就向自己的跑者吹噓，如果中途放棄比賽，他們會覺得很，這種情況並不是頑強意志力的情況。

為了在規定的6小時內完成比賽並拿到比賽成績，跑者要盡量控制在3小時內跑完前30公里，根據計算，即使以每公里15分鐘的速度走，也會有成績，畢竟能贏一次馬拉松並不容易， 而跑步者本身也不甘心。值得一提的是，跑者要避免這種情況，因為步行完成比賽比慢跑更不舒服，而且出汗後還會因為氣溫過冷而引起感冒，所以在比賽前3-6個月要為有氧運動打好基礎！

完成。 2月** 動態激勵計畫