不知不覺中，年底就要到了，你感覺如何？
年末業績承壓較大
到了年底，為了衝刺更高的表現，我已經很久沒有按時下班了，感覺身體都快要受不了了，心理壓力也很大。 ”
我沒有太大的成就，我害怕回家
又是一年了，工作上沒什麼大成就，也沒攢多少錢，到了過年，我最怕親戚同學互相比較，不敢回家。 ”
年初，旗幟逼近，現實打了我一記耳光
年初，我信心滿滿，立下了新年旗幟：“工資翻了一番，**10斤，我必須擺脫單身”，但直到年頭所剩無幾才發現，乙個都沒有實現，這太難了。
過年就催婚，懶得處理
每年回家都會面對七姨八姨的“風波”，以及各種“相親局”，一想到過年就被催婚，我就心煩意亂，等不及過年的時候在公司加班。 ”
年終焦慮已經成為乙個普遍的問題。
焦慮是一種常見的心理狀態，可能由許多因素引發，包括工作、生活壓力、人際關係、健康問題等。
“年終焦慮症”是指在年終發生的一些事件，這些事件改變了人們的生活規則，從而影響了個人的生活和工作，並導致亞健康狀態或精神疾病。
一方面是由於年末任務集中，如臨近期末需要複習和參加考試或年底工作繁重，導致心理壓力增加; 另一方面，隨著冬季冷空氣的入侵，晝夜節律模式發生變化，再加上陽光的減少，體內褪黑素水平公升高，從而影響情緒調節能力，進而使人產生明顯的焦慮。
主要表現為兩種：
軀體症狀：肌肉緊張、乏力、頭暈、胸悶、心悸、腸胃不適、睡眠質量下降等
心理症狀：莫名其妙的煩躁、無法控制的擔憂、注意力不集中、記憶力減退、忙碌和效率下降、衝動易怒等。
適當的焦慮可以激發潛能，讓我們在面對生活中的困難和挑戰時更加積極，提高工作和學習的效率。 但如果焦慮得不到緩解，就會像藤蔓一樣纏繞，讓人喘不過氣來，對人們的身心健康造成不利影響，從而影響日常工作和生活。
教你如何應對年終焦慮的 5 個技巧：
1.當你感到焦慮和煩躁時，你可以通過聽舒緩**、旅行、繪畫、運動等來放鬆，暫時轉移你的注意力，主動調整你的狀態。
2.如果天氣好的話，出去曬曬太陽也有助於減少焦慮、抑鬱等情緒。
3.保持規律的作息或通過黑巧克力和堅果等飲食增加快樂的能量可以幫助緩解壓力。 牛奶、酸奶、乳酪中含有豐富的鈣質，有助於消除煩躁情緒，鎮靜情緒，或喝一杯溫熱的茶來緩解焦慮。
4.為了營造乙個溫馨的辦公室和居家環境，不妨進行一次大掃除，乙個乾淨的環境讓人感到快樂，再添一盆綠色植物，放一束鮮花，會讓我們的心情好些一些。
5.不要把一切都留給自己，向你可以信任的朋友或家人傾訴。
如果自我調節後仍然難以緩解焦慮，經常感到抑鬱，或有情緒波動，甚至出現失眠、焦慮、抑鬱等情況，需要及時就醫，專業的精神科醫生會幫你走出這段陰霾期。
版權宣告：部分內容，**文章**在網際網絡上，版權歸原作者所有，僅供分享，若分享內容侵犯您的版權或標註**不是第一原創，請聯絡，我們會及時審核刪除。