春節，美食是潮流，如何才能在享受節日的歡樂的同時保持身材不修邊幅？下面就來細心整理的“過年不吃胖的10個小竅門”，讓你在過年之際輕鬆減掉5斤！
喝足夠的水以保護新陳代謝。
溫開水是促進脂肪代謝和胃腸蠕動的好幫手。 建議每天喝2000毫公升左右的溫水，早上起床後先喝300毫公升，其餘時間慢慢慢慢喝，多次少量飲水，養成定期喝水的習慣，避免等到口渴才記得補充水分。
調整進食順序。
進食時，蔬菜優先於肉類和主食，蔬菜-肉類-主食的比例為2：1：1。 這個順序有助於消耗更多的膳食纖維，自然減少高熱量食物的攝入。
仔細咀嚼並緩慢吞嚥，以防止過量服用。
吃東西不宜狼吞虎嚥，慢慢咀嚼可以有效控制食慾，使人不自覺地減少進食量，吃得更健康。
控制時機，科學飲食。
盡量將每天的進餐時間限制在8到9個小時，在午餐時段安排高熱量的食物，晚餐以清淡為主，保持7分鐘的飽腹感，帶著輕微的飢餓感入睡，這是非常有益的。
仔細選擇低脂肉類。
選擇脂肪含量低的瘦肉，盡量少吃肥肉，吃的時候記得去皮; 嘗試魚、蝦、蟹、貝類和其他富含優質蛋白質和低脂肪的海鮮。
明智地選擇您的蔬菜品種。
不是所有的蔬菜都對減脂有好處，所以你應該少吃用高油和高鹽煮熟的蔬菜; 同時，南瓜、蓮藕、荸薺等澱粉類蔬菜可以替代一些主食。
在晚餐場所明智地飲酒。
聚會時飲用的飲料應為淡茶或無糖咖啡，盡量避免含糖飲料; 零食方面，可以選擇新鮮水果或堅果，遠離蛋糕、蜜餞、薯片等高熱量零食。
飯後站立以促進消化。
建議靠牆站立20至30分鐘，確保頭部、肩部、臀部、小腿和腳後跟緊貼牆壁，可有效減少腹部脂肪堆積。
充足的睡眠有助於燃燒脂肪。
良好的睡眠對於體重管理至關重要，良好的睡眠可以調節荷爾蒙分泌，加速新陳代謝，幫助身體在休息時有效燃燒脂肪。
綜上所述，只要我們在春節期間堅持這些小貼士，不僅可以享受美食，還可以保持曼妙的身材，讓新年的味道和健康相得益彰！