胖子總是想知道瘦子的飲食秘訣，以保持如此完美的身材。 但是，為什麼隨便吃喝的時候，你越來越胖呢？ 也許其中乙個原因是遺傳的，也可能與腸道的結構有關。 當然，瘦人的健康習慣也起著至關重要的作用。 讓我們來看看瘦人有哪些健康的習慣。 
1.不要怕餓，餓了可以直接睡覺
有些人可能會採取某種絕對的方法來管理飢餓，當他們感到飢餓時，他們只是直接睡覺來忍受它。 然而，有時身體會因為營養攝入不足和需要額外的營養而感到飢餓。
例如，如果某人身高接近 1.8 公尺但體重不到 60 公斤，那麼這種姿勢可能更像肋骨而不是纖細。 但這個瘦子的優點是，他嚴格按照自己的方式控制著自己吃的卡路里，這對很多胖子來說是乙個挑戰。
對於許多胖子來說，控制來自外界的卡路里攝入量是最可悲的障礙之一。 不僅難以忍受飢餓，而且即使你吃飽了，一旦看到誘人的食物，仍然會讓人無法抗拒**。
2.慢慢吃，可以吃乙個多小時
另乙個需要學習的瘦身習慣是慢慢吃，即使是乙個多小時。 雖然吃得太慢可能有點極端（不是浪費時間嗎？ ），但慢慢吃符合飲食控制的原則之一：慢慢。
咀嚼足夠的食物會向大腦發出飽腹感訊號，使大腦錯誤地認為它已經足夠飽了，不需要吃太多。 此外，慢慢進食有助於身體充分吸收食物的營養，是一石二鳥的好方法。
相比之下，很多胖子平時都是狼吞虎嚥地吃東西，就像餓了野獸一樣，還沒來得及品嚐嘴裡的食物，就迫不及待地咬了一口，生怕別人偷走他們的食物。 這種飲食方式導致營養吸收過多，導致攝入量超過實際需求，因此體重增加似乎是乙個合乎邏輯的結果。
3.不要貪婪
這應該是顯而易見的，胖子很可能會明白，不貪吃意味著這個人能夠傾聽自己身體的需求，而不是內心的慾望！ 能夠做到這一點，已經很了不起了，說明他有很強的意志力，能夠抵抗外界。 對於胖子來說，控制貪婪是預防肥胖的關鍵之一（很多胖子都控制不住）。
4.運動後不會吃太多或喝太多
這種現象其實很正常，因為人們在劇烈運動後沒有太多的食慾。 但是，運動後選擇喝可樂是不可取的，因為可樂的糖分和熱量都很高，用可樂補充糖並不理想。
當你通過運動燃燒大量卡路里時，喝一瓶可樂可能會很快彌補你燃燒的大量卡路里，但也很容易發胖。 所以，胖子千萬不要養成這個習慣。
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