i.擺脫虛擬的束縛，追求現實生活。
在當今社會，幸福是由許多因素組成的，包括健康、經濟狀況、職業幸福感和和諧的家庭關係。 然而，在網際網絡時代，我們花在螢幕上的時間也成為影響幸福感的不可忽視的因素。
ii.螢幕時間的定義。
螢幕時間是指我們在手機、電腦和電視等電子螢幕上花費的時間。 研究發現，我們在螢幕前花費的時間越長，我們的幸福感就越低。 相反，隨著螢幕時間的減少，幸福感有所提高。
iii.來自個人經驗的啟示。
我自己也經歷過，曾經有一段時間我沉浸在手機中，每天花 8-12 個小時在螢幕前。 那時，我的生活沉浸在**、短**、直播和遊戲的世界裡。 即使在半夜，我的眼睛也疼，我仍然不想放下手機。 然而，在這看似精彩幸福的生活背後，卻有著深深的失落感和痛苦。
iv.虛擬和現實之間存在著巨大的差距。
在現實中，我經常在空閒和碎片化的時間裡感到焦慮、絕望和痛苦。 因為比起手機上美好幸福的生活，我的現實世界顯得混亂不堪。 我沒有奢侈的消費，也沒有美女的陪伴，這種巨大的反差讓我很困擾。
v.重新審視螢幕時間。
直到我下定決心要改變，我才開始逐漸戒掉手機，回顧過去的日子。 我發現，玩手機、看**、玩遊戲等活動，本質上並不能給我們帶來真正的快樂和成就感，它們只是我們逃避現實的一種方式。
vi.努力和收穫。
在現實生活中，很多快樂和滿足感來之不易，我們必須付出努力、流汗和自我克制才能實現目標並感到快樂。 但在虛擬世界中，我們可以輕鬆獲得各種生活體驗。
vii.回歸現實，找到真正的幸福。
因此，如果您想在生活中找到更多的快樂，減少螢幕時間是關鍵。 我們應該把注意力轉向現實生活、自然和我們自己。 如果你在擺脫手機時遇到困難，這裡有乙個方法可以做到這一點：每次你沉浸在虛擬世界中時，想象一下你的現實生活，想想這些行為如何真正使你受益。
viii.直面現實，追求真正的價值。
繼續問這些問題，你會發現這些虛擬娛樂並沒有真正發揮作用。 相反，它們會讓你遠離真正有意義的事情，比如賺錢、鍛鍊、閱讀等。 真正美好的事物只有在現實生活中才能找到。
ix.結論
所以不要讓虛擬的幸福成為你生活的全部。 花更少的螢幕時間，在現實世界中花費更多的時間來探索和建立自己。 通過這種方式，您將能夠獲得真正高而持久的幸福感。 避免沉溺於毫無意義的虛擬世界，花一年時間徹底改變自己，實現徹底的轉變。