每天，程式設計師都在電腦螢幕前不停地敲擊鍵盤，學生長時間沉浸在書本中，上班族對加班無奈。
因為你太頻繁地使用眼睛而沒有得到應有的休息，所以會出現過度使用眼睛的問題。
過度使用眼睛會損害視力，解決方案似乎很簡單——減少眼睛的使用並增加休息。
然而，這在當今社會幾乎是不可能的。 手機已經成為人們生活的一部分，工作離不開與電腦打交道。
再加上缺乏自制力，人們很難控制自己的行為......在這樣的“惡劣環境”下，我們該如何保護自己的視力？
保持正確的眼部姿勢
看螢幕，尤其是電腦螢幕時，需要保持眼睛的正確姿勢。
我們可以將螢幕放置在視線水平以下，大約20到30英吋的距離，這樣可以讓眼睛處於更舒適的狀態，從而可以減少眼睛疲勞。
此外，如果您有頸部和肩部問題，您可以將螢幕調整為與眼睛平行，以減輕頸部和肩部的負擔。
定期休息
無論是工作還是娛樂，長時間盯著螢幕都會使眼睛疲勞。 為了完全放鬆眼睛，我們可以採用20-20-20規則。
這意味著每 20 分鐘，看乙個遠處的物體 20 秒。 這有助於放鬆眼部肌肉並減少眼睛疲勞程度。
長時間使用螢幕時避免戴眼鏡。
最好的做法是長時間盯著螢幕時不要戴眼鏡。
最好每天戴眼鏡少於8小時，每週至少2天不要戴眼鏡。
建議隨身攜帶一副眼鏡，以便在需要時摘下並戴上，這也有助於保護眼睛的健康。
在飲食方面，多吃有明確針對性的食物
有些食物含有有益於眼睛健康的營養素，如維生素 A、C、E、鋅和 omega-3 脂肪酸。
我們可以多吃富含這些成分的食物，如胡蘿蔔、菠菜、核桃和魚，這對我們的視力和身體都有不小的好處。
避免長時間使用手機等小螢幕裝置
手機等小螢幕裝置實際上更容易使眼睛過度疲勞，因為小螢幕使眼睛更加專注。
他們大多在上班的時候使用電腦，在娛樂的時候，可以選擇投影儀，或者電視等大螢幕的裝置，這樣也可以在一定程度上減少眼睛的消耗。
總之，這些簡單的護眼小貼士，可以幫助我們更好地保護視力，減少眼睛疲勞。
遠離數字螢幕，呵護您的眼睛，讓我們的世界更清晰、更舒適。