睡眠，不過是人生中的一件大事，按照平均每天8小時的睡眠時間計算，睡眠幾乎佔據了人們生命的1 3個小時。 你怎樣才能讓睡眠這個已經很舒服的事情變得更愉快？
你還不如試試裸睡！
今天，家庭醫生就詳細談談裸睡的好處，你永遠想不到。
實驗者使用睡袋和溫度計進行了實驗。
兩名實驗者（一男一女）首先進行裸睡試驗，在1小時內盡可能靜臥，每20分鐘記錄一次溫度變化。 最終結果：男性床上用品的溫度變化為 319℃→35.2℃→35.5℃→35.6℃；女性床上用品溫度的變化為 34 至 354℃→35.2℃→35.3℃。
隨後，他們以同樣的方式測試了穿衣和睡覺的溫度變化，發現40分鐘後，它開始下降，在女性中下降到35。
由此可見，裸睡確實比穿衣服睡覺更暖和。 這是如何工作的？
浙江理工大學材料與紡織學院胡國亮教授說明被子本身是冷的，當乙個人裸睡時，它會吸收人體的熱量，從而使自己變暖。 這樣一來，人體的溫度就會自然下降。 但是，過了一段時間，被子已經獲得了足夠的熱量，人體不斷公升溫，被子的溫度逐漸公升高，使人感覺越來越暖和。
相反，如果你穿著睡衣睡覺，睡衣會吸收身體的熱量，然後被子搶走。 由於熱量被反覆傳導，因此損失更大。 因此，從保暖的角度來看，裸睡似乎更有利。
說到裸睡的好處，除了讓人感覺溫暖之外，還有其他三個好處。
首先是提高睡眠質量
睡眠質量與身體四肢的放鬆程度有關，身體越放鬆，就越容易達到深度睡眠。 因此，選擇好的床墊、合適高度的枕頭和舒適的床上用品很重要。
其中，與身體接觸最直接的是睡衣。 衣物過緊或過重會造成身體一定的束縛感，不利於身心放鬆; 太寬鬆的睡衣在翻身時可能會錯位，纏繞身體並影響呼吸，引起夢境或醒來。
裸睡時，身體能夠在沒有任何額外限制的情況下獲得最大的伸展，使肌肉更加放鬆，從而提高睡眠質量。
二是改善兩性關係
研究表明，在壓力大的環境中，乙個人的呼吸、心率和腎上腺皮質激素水平會大幅波動。 無法緩解的長期壓力會導致血壓公升高和焦慮增加等一系列問題。
然而，在壓力大的情況下，如果受試者能夠與他的伴侶進行面板接觸，受試者的心率、皮質醇水平和其他指標將顯著降低。 這意味著面板與面板的接觸有助於人們感到舒緩和壓力的釋放。
三是更有利於生理健康
很多人在睡覺時容易出汗，如果穿著睡衣，汗水更難完全排出，而這個時候，**會一直處於高濕度的狀態，相對來說更容易患上皮炎疾病。 而當你裸睡時，汗水更容易蒸發，你可以保持乾燥，這對你的健康更有利。
此外，人們還需要乙個適當的裸體睡眠環境。 因為大部分時間都包裹在**裡，這種潮濕悶熱的環境很容易滋生病原體，誘發感染。 因此，適當的“通風”可以更好地保護**的生理健康。
看到這裡，有些人可能渴望體驗裸睡，但有些人可能仍然擔心衛生問題。
事實上，在自己的家中或相對安全的環境中裸睡並不是乙個衛生問題。
人體的**屏障系統非常強大，不會因為裸睡而輕易感染**疾病。 仔細想想，夏天我們的胳膊和腿長時間暴露在空氣中，我們也不會因此而莫名其妙地生病。
因此只要做好定期洗漱換床單的工作，保持相對乾淨乾燥的睡眠環境，就可以大膽選擇裸睡。
為容易過敏裸睡時，直接接觸床單、床單或暴露在空氣中，容易因接觸灰塵或塵蟎而出現皮疹等過敏反應。
為患有高血壓、心腦血管疾病，由於外界溫度的變化，可能引發體溫波動，從而誘發急性心血管事件。
此外，不建議在不熟悉的環境中裸睡，例如酒店、他人家中等。 畢竟，沒有辦法確定床上是否發生了什麼事。