1925年，美國科學家麥凱做了乙個特殊的實驗。
他將一組剛斷奶的幼鼠分成兩組，在不同的籠子裡餵養它們，除了食物量不同，其他條件幾乎相同。
在第 1 組中，麥凱得到了充足的食物並享受了“高階待遇”;
第 2 組受到“歧視性待遇”，每天只有前一組食物的 60%。
根據麥凱的願景，吃飽喝足的群體將精力充沛、健康長壽;
飢餓的群體將營養不良，難以生存。
但實驗結果卻出乎意料：
第1組大鼠行動緩慢，活不到1000天;
第二組老鼠的皮毛光滑，活了2000多年才“死亡”。
這就是所謂的“餓老鼠效應”：適度節制，發育良好; 過度滿足，過早衰老和短暫。
過度放縱，只配陷入低階的快樂; 只有懂得節制，你才能掌控自己的生活。
有多少人陷入了“老鼠效應”？
你有過這樣的經歷嗎？
我決定早點睡覺，卻忍不住開啟了**，直到下半夜，我才在對自己的恨中睡了一整夜;
本來是打算省錢的，可是拿到工資後，先去逛街犒勞自己，吃喝玩樂後，看著幾乎為零的餘額，心裡很惱火;
* 健身提上日程，但我忍不住“包”了誘人的膨化食物，在口癮的同時，我一次又一次地推遲了我的健康計畫。
放縱就像糖衣毒藥，起初嘗起來很甜，但最終會麻痺身心。
許多人在無意識的放縱中，變成了習慣於放縱的“完全老鼠”。
吃喝玩樂，看似放鬆自己，實則傷害身體，傷心士氣。
你聽說過這些訊息嗎？
花季的21歲女孩因為常年待在酒吧，導致腸子潰瘍，被下達了危重病通知。
一位33歲的壯年男子，沉迷於熬夜玩手機，感到遲鈍頭暈，到達醫院時才知道自己中風了。
某“剁剁晚”連續3天熬夜蹲直播，突然聽不到聲音，被醫生診斷為熬夜突發性耳聾。
《增光仙文》曰：“喜不極，樂成憂; 放縱就是放縱，放縱是災難。 ”
如果對享樂和放縱的慾望超過極限而不受控制，它就會轉化為相反的方面，成為生活的悲哀和災難
*：視覺中國。
低層次的慾望依賴於放肆，而高層次的滿足依賴於克制
2023年9月，湖北某大學迎來了一位不同尋常的大一新生。
他叫徐萬琪，站了很久。
事實上，他在2011年就被考上了大學，但不幸的是，由於過度放肆，他沉迷於網路遊戲，未能完成學業。
當時，剛從緊張的課業中解脫出來的徐萬琪，在進入大學後就沉迷於網路遊戲。
看似已經過上了遊戲癮，但實際上他付出了慘痛的代價——在2年的大學學習中，他只通過了2門課程的考核，其餘的都不及格，只好輟學回家。
輟學後，徐婉琪也努力打工掙錢，自給自足。
但因為沒有文憑，他屢次在社會上碰壁。
他懊惱自己被遊戲弄錯了，他只想開心一會兒，卻付出了長期的代價。
2022年，他決定好好學習，再次為高考而戰。
在家附近的24小時自習室裡，他全心全意地複習備考，以堅韌不拔的毅力與惰性作鬥爭，以極度的自律走出通往未來的道路。
29歲那年，他終於如願以償地再次考上了大學，立志以自律、進取心繼續書寫自己的人生。
徐婉琪曾說：“我的一生一直在自律中掙扎。 ”
放縱的快感轉瞬即逝，長期的滿足取決於高度的自我控制。
從醫學上講，人體有兩種神經遞質——多巴胺和內啡肽，但這兩種物質給人帶來的變化卻大不相同。
多巴胺帶來一種膚淺的快感，通常是短暫的性快感，而不是真正的精神滿足。
這種“垃圾快樂”滋生的成癮行為，會進一步加速人們能量的消耗。
另一方面，內啡肽被釋放以緩解疼痛和抵抗壓力。
通過這種方式，長期目標得以實現，人們體驗到內心的滿足。
這是同樣的幸福感，但結果卻相反。
與多巴胺的“先甜後苦”相比，內啡肽是“先苦後甜”。
慾望一次又一次地滋生，重複著短暫的“多巴胺快感”; 只有學會節奏，才能達到長久的自我滿足。
與其沉淪墮落，不如依靠懶惰來釋放壓力，體驗“短暫的性滿足”帶來的膚淺快樂。
不如專心改變，與慣性作鬥爭，提公升自己，獲得高質量的精神富足。
*：視覺中國。
成年人最清醒的生活方式：保持“微餓”。
“人生最大的苦惱，不是擁有太少，而是想要太多。” ”
人之所以不快樂，是因為慾望太過充沛，容易滋生貪婪。
心理學家休·麥凱（Hugh Mackay）曾在《慾望心理學》（The Psychology of Desire）中提出“慾望-幸福”曲線。
當乙個人的慾望很小時，只要滿足了一點小小的期望，他就會感到極大的幸福;
但當慾望增加到一定程度時，幸福感不會相應增加，反而會迅速陷入低谷。
很多時候，人們得到的不是太少，而是想要的太多。
如果你不滿足，你只會陷入慾望的深淵，你不會以任何方式快樂。
古人說：人生是有度的，結束了就是一場災難。
只有懂得保持身心“微飢”的人，才能適度地達到生命的充實。
愛爾蘭劇作家蕭伯納（George Bernard Shaw）說過：“自我控制是最強者的本能。 ”
我們的生活充滿了渴望和慾望，我們的身體和心靈總是想要一種滿足的“飽腹感”。
如果不加以控制，貪婪就像窗外的爬山虎，不受控制地生長，將房子緊緊地包裹起來，讓房子裡的人看不到光明。
俗話說，慾望是自我意識的。
那些清醒的成年人知道如何控制自己的慾望，讓自己的思想處於“微飢”的狀態。
用專心學習代替頻繁的電視劇集，探索自己喜歡的運動而不是在家亂搞，選擇獨處和內省，遠離“玩”社交......
埃及有一句諺語說：“人能夠克制自己的慾望，即使他掌握著自己的生活和命運。 ”
*：視覺中國。
熙言：“放縱的喜悅之後是悲傷。 ”
這輩子，人想要什麼就分寸什麼，一過就成了災禍。
慾望越小，幸福就越多; 慾望越多，越容易陷入低谷。
只有能夠控制自己的慾望，才能掌握自己生活的幸福，任由自己的慾望被毀，只能被摧毀。
願你在身心上做乙個“略餓”的成年人，以極致的自律創造精緻的生活。
作者：煙水冷，把筆當成夢，不辜負時間。