大家好，我是營養治療師久谷亮，今天的話題是：永遠不要做三件事，維生素ACE等作用和相互關係，現在進入正題：
這個世界上唯一不能開玩笑的就是三件事。
第一件事就是永遠不要對別人生氣，因為別人看不見，別人看見了也不知道，知道了也無能為力。
因為那個程式是你設計的，在你看來，這是乙個邏輯，乙個荒謬的邏輯。
無非就是試圖通過自己的各種情緒互相幫助，互相控制，互相影響，這只有在你還是個孩子的時候才有用。
那時候你還是個嬰兒，脆弱，大人不得不讓你，但現在你已經成年了，這一招也沒用了。
永遠不要生別人的氣，這是沒有用的。
該程式由您設計，旨在啟用您的神經內分泌系統，並且必將對您的身體產生深遠的影響，包括導致您的血壓公升高，影響您的血流非常緩慢，包括影響您的造血功能。
這包括肌肉組織中蛋白質的分解，這會導致尿蛋白公升高，影響腎功能甚至腎衰竭。
這包括抑制肝臟的解毒功能，導致肝損傷甚至肝硬化。
你的每一種疾病都可能與你隱藏的計畫有關，而與它們無關。
世界上最不受歡迎的就是這種遊戲，它叫gas給你看。
你必須承認你的罪，你必須承認你的錯誤，你必須向我道歉，這樣我就不會生氣。
對不起，其實你沒那麼偉大，沒那麼有價值，沒那麼珍貴，如果有，那是你應該做的，不要讓別人替你承擔這個責任。
他們負擔不起，也做不到，因為他和你處境一樣，當你不開心時，他很痛苦。
你在這個世界上不能做的第二件事是讓自己變得不平衡。
營養不均衡相當於用少了必要的材料蓋房子，相當於一架準備起飛的飛機，零件少了，相當於一輛沒有剎車片的高速行駛的汽車，少了乙個螺絲和乙個螺母的輪胎。
對我們來說，飲食為體內的每乙個細胞、組織、器官和生化反應提供了所需的原材料。
這些原料有近50種，必須從食物中攝取，包括9種必需氨基酸、2種不飽和脂肪酸和十幾種維生素、10多種礦物質，以及一些現代社會越來越缺乏的營養素，如卵磷脂、維生素D、Q10、硫辛酸、月見草油、 北美 cimicifuga，水飛薊。
這些以前是沒有必要的，但現在它們被工業汙染，人們越來越強調自己，許多營養素變得越來越需要。
你不能被剝奪任何一種營養，錯過任何一種營養都可能讓你付出沉重的代價。
事實上，在你體內糾纏的十幾種或二十種症狀各異的疾病中，至少有80%與你的營養補充劑有關。
今天，我們就來談談維生素C，它也是水溶性的，會隨汗液和尿液排出體外。 您每天補充的維生素 C 主要有三個目的。
第一種用於形成膠原蛋白，第二種用於消除各種毒素，第三種用於消滅細菌和病毒。
所以你每天補充的維生素C可以說是身體的警察力量，維持著身體的主要系統。
嚴格來說，每天超過3000毫克是基本需求。
因此，你不能做錯的第三件事是不要試圖討價還價。
營養素是世界上最便宜、最有效的東西，100元解決不了任何生活問題甚至身體問題，但如果花100元補充維生素B、維生素C、鈣鎂片，坦率地說，你可能在同一天解決問題。
即使你補充了60片維生素C，你也只會花幾十塊錢，但你已經解決了感冒、食物中毒、血液中那些細菌和病毒的入侵，以及慢性炎症。
所以，在補充這些營養素的時候，要心存感恩，心中要有感恩之心，感謝老天爺讓你活在這個時代，能夠不吃藥就遠離疾病，通過營養補充。
感謝上帝允許你走進這間教室，偶然聽到如此珍貴的一課。
維生素C可以用來治療幾乎所有的急性症狀，你可以想象，例如，如果你跌倒了，被狗咬了，食物中毒，腹瀉，你對某人生氣了，你最近感冒發燒，頭痛，血壓不穩定。
不管你得了什麼病，你都可以先嘗試補充50粒維生素C，看看效果如何。
它肯定會帶來很多好處，甚至可以幫助你調整它，用這種方式可以治療哪種疾病。
維生素C構成了全身所有的膠原蛋白組織，並構成了血液中所有待解毒營養素的基礎。
因此，補充維生素C與否很重要。
很多人都學過營養學，但他的覺悟還不夠，所以他學的都是徒勞的。
說完維生素C，我們再來談談脂溶性維生素A
維生素A是用來保護血管，保護腺體，保護我們身體的所有保護膜的，它與脂肪一起作用，主要是為了保護脂肪形成的膜。
所以，如果你喝了油，就一定有維生素A，如果你吃的油根本沒有維生素A，那麼估計你已經中毒了，你的油就會變成有害的油，因為沒有保護的脂肪會被腐蝕，會被氧化，會被細菌破壞。
沒有維生素A和維生素E的保護，脂肪就沒有保護層，沒有保護層，其利用效率很低。
然後它很容易粘在其他物質上，然後形成大分子脂肪，變得難以使用，有用的脂肪反而變得有害。
因此，如果你缺乏維生素A，你就容易長痤瘡、鼻炎、咽炎、支氣管炎，所有的炎症都與維生素A缺乏有關。
當你有炎症時，你必須同時補充維生素A、維生素E和好脂肪，這是規則。
維生素E缺乏會影響血管、大小血管、毛細血管、微血管、動脈血管和靜脈血管。
靜脈曲張與缺乏維生素E密切相關，維生素E是靜脈曲張所必需的。
如果輸卵管有粘連，首先要考慮的是補充維生素E，所以所有這些營養素對身體都是必不可少的，就像我們身體的這些部位一樣，你不能偷工減料。
今天提公升體質的三件事就分享到這裡，謝謝。
好了，這些健康知識就暫時在這裡分享。
空谷良每天都會開展線上健康知識普及課程，歡迎學習，期間會解答問題，希望能解決您的健康問題。
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我是Ryo Kutani，乙個可以解決營養問題的營養師