春節過後吃健康飲食，“清胃清腸”

農曆新年後吃得健康

給胃和腸乙個“清潔”。

你對胃腸道健康了解多少

冬季是消化系統疾病的季節，春節期間，很多人吃喝玩樂，運動少，甚至暴飲暴食，因此胃腸道負擔不斷加重，甚至引起急性胰腺炎等消化系統疾病。 那麼，春節過後，為了盡快恢復健康，全身心地投入到學習和工作中，我們應該如何調節胃腸道呢？

“減輕”胃和腸的負擔

在經歷了春節期間胃腸道的超負荷之後，需要有乙個休息的過程，這就要求我們均衡飲食，多吃蔬菜、粗糧等清淡的食物，如玉公尺、燕麥、小公尺等粗糧中的膳食纖維可以加快腸道蠕動。

讓胃腸道休息一下

每隔十天，我們可以選擇休息日，整天吃水果和蔬菜，每餐七八飽，有利於排空腸道內的食物殘渣，讓胃腸道得到休息。

平時要堅持按時吃一日三餐，飯後不要馬上工作，可以做適當的活動，比如步行15分鐘。

睡前盡量不要吃東西，如果實在難以忍受，就吃少量水果或喝一杯熱牛奶。

一絲不苟的烹飪技巧

春節後的烹飪要軟、細、爛，這樣可以減輕腸胃的負擔。 建議大家在進食後半小時喝適量的淡茶，有助於去除胃腸道中多餘的脂肪。

飲酒時要小心

春節期間飲酒對肝臟的傷害極大，因此建議大家在節後限制飲酒，最好戒酒。

避免辛辣和刺激性食物

辛辣食物對胃腸有刺激性，會引起不適，還會誘發胃炎甚至消化性潰瘍，所以建議大家盡量不要吃。 但大蒜具有溫脾健脾、祛食調氣的作用，不僅不會引起不適症狀，還能促進食物的消化吸收，胃腸道正常的人可以適當食用。

春節過後，要適度飲食，規律生活。

多吃綠色蔬菜補充膳食纖維，如生菜、胡蘿蔔、芹菜等; 多吃蘋果幫助消化：節日期間吃太多油炸食品和甜點會導致食慾下降和舌苔厚。 多喝水解油：多喝水，加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類和酒精對肝臟造成的沉重負擔。