飯糰的熱量這麼高？

紛爭開始了。 北方與南方。

在味道上。 北方甜元宵節與南方鹹飯糰。

無論多大或多低。 我迫不及待地想吃一盒餃子，裡面裝著南北的味道。

但！ 糯飯糰的表面是糯的

事實上，它是乙個“熱彈”。

血糖迅速公升高

無論是肉丸還是甜飯糰，都是用細糯公尺粉製成的，本質上就是這樣精製主食，食用後血糖會迅速公升高。

脂肪含量高

為了在製作湯圓時保持質感，它也會加入大量起酥油或豬油（含有大量的飽和脂肪酸和反式脂肪酸），進一步增加了湯圓的脂肪含量。

世界衛生組織建議每天攝入飽和脂肪酸是理想的限制在全天總能量攝入的 10%

高脂肪食物往往熱量高，攝入過多的熱量會使人體重增加。

熱量含量高

4個飯糰和一碗中等大小的公尺飯

普通大小的甜飯糰（例如黑芝麻餡）的熱量較高，4塊相當於約一碗中等大小的公尺飯。

安心吃湯圓小貼士：

吃3或5粒就好了，不要貪心

一次吃多了會給胃帶來更重的負擔，消化系統較弱的老人和兒童要多注意食用量。

它不應該在早上和睡覺前食用

早上胃腸功能較差，糯飯糰是高熱量食物，不宜作為早餐食用。 此外，糯飯糰的夜宵也可能因消化不良而影響睡眠質量。

中午吃湯圓比較好這個時候，人體的腸胃功能最強，也有足夠的時間消化湯圓中多餘的熱量。

與低脂、高纖維食物一起食用

吃完湯圓，記得少吃主食

盡量選擇脂肪和能量低的糯飯糰

糯碳水化合物包裹在油脂和糖中。

這一切都是刻在我們的DNA中的幸福。

今天是龍年的元宵節！

控制你吃的食物量。

我們都可以吃甜甜的飯糰，沒有負擔

* 廣東省疾控中心。

我就知道你在看！