“隱形殺手”抑鬱症，這不是虛偽

抑鬱症並不像我們想象的那麼簡單，它是常見的精神疾病之一，需要我們高度重視。

抑鬱症是一種常見的心理健康問題，表現為持續的情緒低落、失去興趣和愉悅感、疲勞、自尊心下降、思維遲鈍、注意力不集中、睡眠障礙、食慾不振等。 抑鬱症會對個人的生活、工作和人際關係產生負面影響。

據《柳葉刀》報道，中國有9000萬抑鬱症患者，平均每11人中就有1人有抑鬱症傾向。

據中科院心理研究所報告，我國青少年抑鬱症檢出率高達246%，其中重度抑鬱症檢出率達到74%，這個數字隨著年齡的增長而上公升。

都說成人世界裡沒有“輕鬆”的字眼，但其實青少年的內心世界並沒有想象中的那麼輕鬆。

當抑鬱症被診斷出來時，它的發生和發展導致我們大腦和腸道菌群中神經遞質的型別和相對豐度發生了一些變化。

近年來，大量科學研究證明，抑鬱症與腸道微生態系統密切相關。 有大量證據表明，腸道菌群在調節情緒和大腦活動方面起著重要作用。

那麼，我們該如何對抗這個“**殺手”呢？

1.保持樂觀積極的態度，勇敢面對困難。

2.找個時間休息一下，比如深呼吸、寫日記、畫畫或鍛鍊。

3.轉移你的注意力，做一些你感興趣的事情，比如看書或鍛鍊。

4.與您的家人進行良好的溝通，讓他們知道您的感受。

5.如果情況嚴重，一定要尋求專業的心理諮詢和**。

也許，當我們不再對自己或他人說“我想敞開心扉”、“太虛偽了”、“年輕時抑鬱症從何而來”......

或許，當我們認真思考“焦慮”、“抑鬱”和“壓力”時，當我們認真對待“抑鬱”作為一種精神疾病時，才是真正**的開始。

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