生了四年孩子，我知道普通全職媽媽的焦慮。
沒有獨立的經濟**，社會圈子越來越窄，親戚朋友的評價，瑣碎的......永遠無法完成的生活
我也因為銀行卡餘額的反覆減少和中年對事業的迷茫而焦慮到晚上睡不著覺。
後來，我慢慢摸索，逐漸找到了一種適合我調整焦慮的生活狀態。
我稱之為“3+1”模式，即“3個混凝土加1個空間”。
在特定的生活中，當乙個特定的人是特定的人時，就要從具體的小事做起
混凝土壽命
我發現，現在很多人的焦慮其實源於對無關資訊的挑釁，尤其是網路資訊的情緒煽動，人們很容易將自己的情緒和選擇傳遞到虛擬世界，逐漸失去深度思考的能力。
所以，保持“具體”生活的面貌是我拒絕焦慮的第一步。
過去，孩子開學後，我乙個人在家的時候，很容易陷入無邊的自我放縱，尤其是刷短一天**，最後，我只會浪費時間，越來越焦慮的空虛。
現在送孩子回家後要做的第一件事就是把手機隔離開來，讓具體而真實的生活栩栩如生，不再讓無關緊要的資訊引發焦慮。
特定人群
成為母親後，我過去更關注我的孩子。
現在我經常把自己當成乙個特定的人，注意自己的食慾、睡眠、身體、情緒波動、哭泣、大笑、觸控等。
了解自己並調整您的生活方式以適合您的身體和心靈。
早睡早起，定期慢跑，享受暗語和閱讀，與孩子共度時光，擺脫無效的社交......
掌控你的生活，即使焦慮來襲，也能夠應對焦慮。
做一些具體而小的事情
選菜、散步、晾衣服、接快遞......
從具體的小事做起，可以得到具體的結果，明確建立起人生的小坐標，對自己的生活有一種掌控感，讓人不容易過分焦慮。
有乙個獨處的空間
我把家裡的雜物間收拾好，放了一張簡單的書桌，把電腦和書搬了進去，一關門就有了自己的空間。
在這個不到兩公尺的空間裡，我寫作、閱讀、工作賺錢、把情緒放到位、學會獨處、與自己聯絡，成為母親後所有的重塑和成長，都在這小小的空間裡完成。
因此，我也建議容易焦慮的媽媽們，如果可以的話，給自己創造乙個獨處的空間，在那裡你沒有任何角色，只有你自己。
當然，我還在成長，偶爾會有焦慮的時刻，但我可以用“3+1”基本構建乙個可控的生活節奏，甚至焦慮也可以自己解決。