又是新年。
在2023年之前，我從來不敢想，有一天，像我這樣糾纏於公司瑣事的人，能夠完全放下這些瑣碎，重新書寫自己的經歷，定期舉辦食物交換排毒課程（我本來想停止的課程）。 這種非專業的工作，讓我更好地體會到了所謂人生意義和使命所帶來的成就感和滿足感。
2016年初，通過在紅南老師的指導下用紅薯代餐的7天經驗，在20年不正常也不知道吃了多少藥的月經後，還是越來越不正常，我開始覺醒： 作為現代人，我們一直在給身體補充各種營養物質，做新增。但萬萬沒想到，在如此不斷新增的背後，身上沉積了太多的舊汙垢，已經無法再用普通的藥膳來清理了。 在我連續換了4次食物和排毒，反覆總結經驗後，我開始在網際網絡上傳播這個方法，並開設了線上食物交換排毒課程，到目前為止，我已經成功舉辦了37個食物交換和排毒課程。
認真用心參加過兩門以上課程的姐妹們收穫了一些意想不到的成果：肥胖者因新陳代謝順暢而減肥，身材勻稱健康，脾胃功能因為相對休息而慢慢恢復，讓瘦子變得健康精力充沛（我就是乙個典型的例子）， 身體的瘀滯被清理乾淨了，月經變得平穩正常，久久沒有治好的痘痘痊癒了，過敏消失了，**變得乾淨、細膩、透明，當然還有很多人，身體的三高指標和很多久沒治好的不治之症，也奇蹟般地自癒了。
然而，食物改變和排毒的長期好處並不是這些看得見摸得著的有形好處。 相反，通過食物的改變和排毒，我們的身體開始變得尖銳：當味覺變得敏銳時，我們開始品嚐到食物原本清澈濃郁的味道，而此時，濃郁的調味料帶來的渾濁的味道，對於味覺來說，已經不再芬芳。 我們再也不能接受脂肪和油膩，我們真的很喜歡吃清淡。 內臟的感覺也會變得尖銳：吃了生冷的食物後，胃部會產生快速的收縮反應，而這種收縮也會伴隨著食道和喉嚨的緊繃和拉扯，這讓身體感到非常不舒服，自然也就不再喜歡冷了。 吃多了肉會讓你覺得自己的身體變得沉重和疲憊，頭腦也不那麼清晰，甚至能嚐到肉的味道，自然而然地就能控制肉，不再偏愛和暴飲暴食。 你開始喜歡清澈、溫暖、柔軟、易於消化的食物，並且不會給你的身體帶來沉重的消化負擔。 因為飲食偏好自然變輕，從長遠來看，體液會逐漸變得清澈順滑，大大減少了口腔生病的機會。
因為這種感知的敏感性，我們可以很容易地察覺到身體的任何異常，同時，因為我們在食物交換和解毒的過程中體驗到了來自身體的自癒能力，學會了一些讓身體恢復自癒的基本技巧：放鬆冥想、如意艾灸、 等。 因此，更多的時候，面對身體的異常，我們不再急躁和恐慌，而是不斷觀察並提供適當的幫助，比如根據身體的症狀做艾灸或嘗試使用一些中成藥。
從此，我們在身體健康這件事上找到了正確的方向，保健工作效率提高了，內心也越來越自信和平靜，估計家庭地位也會因此而有所提公升。 否則，方向不對，努力總是徒勞的。
參加線上食物交流排毒課程，需要在課程的7天裡，選擇虎杖（虎杖）、葛根（葛根）、蓮藕醬，新增各種原味堅果，或土豆和水果。 消除所有穀物、蔬菜、豆類、肉類和含有油、鹽、醬汁、醋、糖、調味料或任何新增劑的食物。
這種食物變化的目的是讓身體有機會消耗一周內沉澱的日常飲食引起的舊汙垢。 沒有了調味料味道的刺激，我們自然吃不了多少，給身體留下了足夠的執行空間。 一日三餐吃不會引起心中的恐懼和擔憂，所以適合大家在家參加網課，不耽誤正常的工作和生活。
虎杖在食物交換和解毒過程中，能起到促進脾胃運動、增強腸道驅動力、輔助排便、協助身體深層清理的作用，是食物交換解毒期間的必備食物。 其他食物可以選擇，但我通常選擇虎杖加葛根醬配原味堅果，從第四天開始，我只想吃一些虎杖加水果。
有些人總是擔心葛根是冷食，水果是生冷食。 其實在食物換排毒期間，需要一些這樣的清涼食物，甚至需要一些生冷的食物，才能在後期感到舒適。 薄薄的葛粉糊可以快速補充身體的水分，滋潤身體的筋膜，微涼的特性可以幫助身體平衡缺火。 這就像悶熱的日子裡下點小雨的保濕感。 在食物交換排毒期間，身體需要大量的液體來參與代謝排毒，身體的停滯和清除過程也會釋放出大量的抑鬱熱量，這些熱量會因為葛根膏等小雨般的能量而重新轉化為身體可以使用的陽氣。 第四天，身體深層的熱度開始代謝，果實的寒氣也能起到化雲成雨的平衡作用，其纖維還可以幫助身體清理腸道中的舊汙垢。
這並不是乙個虛構的理論，而是反覆經驗和觀察的結果。 當然，一開始有疑問的時候，可以選擇黃精搭配紅薯、土豆、南瓜、懷山等雜糧。 關鍵是：食物改變和排毒的核心部分是練習。
所有的練習都是為了乙個目的：收回身體本身的能量，並嘗試朝著可以“精神保護”的方向前進。 自己的能量可以越來越減少，將外耗轉為身體的內在清潔，效果會加深。
只要你能跟著我們的節奏，好好練習，你會發現時間過得很快，換食排毒的過程就會變得輕鬆舒適。 相反，僅僅依靠改變食物而不參與日常練習，不僅無法達到清潔的效果，反而會過度消耗身體，得不償失。在這個過程中，你也會感到非常痛苦和不舒服。 到了第三天，它已經無法忍受了。
目前，我們修行主要有兩部分：一是放鬆冥想，二是內臟按摩，在此基礎上，您可以根據自己的時間練習關節縮小或如意艾灸。 在換食排毒期間修煉如意艾灸，不僅能體驗到艾灸的深度效果，更能體會到艾灸後身體的活力，精神百倍，自然會達到精力充沛、不思食的狀態。
認真正確的練習是食物交換排毒課程的精髓，這一點不容忽視！