寒假期間，孩子容易出現生活方式不規律、戶外活動不足、過度使用電子產品、飲食不健康等現象。 家長要幫助孩子提高健康意識，科學用眼，有規律地工作和休息，健康飲食，度過乙個健康快樂的寒假。
抗近視。 在保暖保冷的條件下，家長可以帶孩子進行各種形式的親子戶外活動，並保證每天白天有不少於2小時的戶外活動。
閱讀和寫作作業時，應保持閱讀和寫作姿勢“乙隻腳，乙隻拳頭，一寸”，即眼睛離書本約一尺，身體離課桌約一拳，握筆的手指離筆尖約一寸。
閱讀和寫作 40 分鐘後，您可以通過移開視線、輕度活動、戶外活動和做眼保健操來放鬆眼睛。
使用電子裝置學習 30 到 40 分鐘後，您應該休息一下，放鬆眼睛 10 分鐘; 以非學習為目的使用電子產品，每次不得超過15分鐘，每天不得超過1小時。
電視機的**距離**不小於螢幕對角線距離的4倍，電腦的**距離不小於50厘公尺，手機的**距離不小於40厘公尺。
確保良好的照明，並同時使用吸頂燈和檯燈進行閱讀和寫作。
早睡早起，有規律的作息時間。
家長應注意孩子視力的變化，主動觀察並詢問孩子是否有眯眼、皺眉、視力模糊等，並及時帶孩子到正規醫療機構進行檢查，做到早發現、早預防、早預防。
防止飲食中的營養失衡。
家長和孩子要主動學習食物和營養知識，提高健康素養。
鼓勵您的孩子參與食物的選擇、混合和製作，以培養動手技能。
春節期間，避免晚餐吃太多葷菜，少吃高鹽、高糖、高脂肪的食物。 控制大魚和大肉，避免營養過剩，防止超重和肥胖。
一日三餐，規律定量，規律飲食，養成健康的飲食習慣。
均衡飲食，不挑食，不要暴飲暴食。
多樣化飲食，引導孩子多吃蔬菜、水果、魚、豆製品、牛奶、雞蛋等。
兩餐之間少吃零食，選擇乾淨、營養、健康的食物作為零食。
每天喝牛奶，多喝水，不要喝含糖飲料，不要喝酒。
抗手機成癮。
家長應合理安排孩子的假期生活，適度放鬆，與孩子一起制定假期計畫，避免減輕學校負擔，增加校外負擔。
保持規律的作息和時間管理，豐富假期活動。
督導兒童正確使用電子產品。
家長可以花更多的時間陪伴孩子進行戶外活動，並利用體育鍛煉的時間來代替玩手機等電子裝置的時間。
鼓勵孩子與朋友交流，分享快樂，交流困惑，緩解不良情緒。
家長和孩子要建立良好的溝通機制，冷靜地面對孩子的情緒變化，教孩子如何調節自己的情緒，比如深呼吸、運動、寫日記等。
如果孩子面臨你無法處理的情緒問題，你應該帶孩子去尋求專業的心理輔導和輔導。
原標題：“寒假快樂，做好”三防”。