隨著科學技術的進步，很多人在長時間打字和玩手機後，會覺得自己的手指很難伸直，甚至手掌會出現疼痛和腫脹。 上班族、糖尿病患者、痛風患者長期使用手指都是手指高危人群，平時需要適度休息，按摩熱敷，以保持手指處於最佳狀態。 手指拉傷時會受傷 當心是“板指”來到門口。 那麼什麼是“扳機指”呢？
“板指”又稱屈肌腱鞘炎，該病在拇指較為常見，也是首要問題。
在第二、第三指中，少數患者會同時出現多根手指，出現症狀時手指用力或彎曲時會疼痛，手指手掌根部也會腫脹凸起，輕輕按壓時會疼痛。 有些人活動受限，手指動作不靈活，可能有響指，也稱為響指。 嚴重者，患指彎曲後，會因疼痛而無法伸直，需要另乙隻手的幫助，伸直時關節也會發出聲音，早、產後症狀會嚴重，活動或熱敷後症狀會減輕。
為什麼會有板機手指？
屈肌腱鞘炎，顧名思義，是一種由腱鞘發炎引起的疾病，手指彎曲需要肌腱拉動，腱鞘是管狀結構，可以限制肌腱四處亂跑，一旦肌腱鞘過度使用，就會使手指肌腱鞘腫脹， 發炎變窄等問題，影響肌腱的運動，最後形成板機指。
誰容易受到“板指”的影響？
腱鞘炎是一種比較常見的臨床疾病，常見於需要長時間反覆拉傷肌腱的人群，如音樂家、貨物搬運工、長時間操作電腦的上班族等。 易受指機影響的患者是那些手指受傷、過度使用手指、長時間使用手指的人，如上班族、美術創作者、教師、廚師等，他們長期使用滑鼠和鍵盤。 此外，患有類風濕性關節炎、痛風和糖尿病的女性患板指的風險也很高。
預防和改善腱鞘炎的日常方法是什麼？
避免對手指和手腕施加過度用力，不要一次握住重物太久。
避免以不良姿勢用手握住重物，例如拇指過度伸展和外展。
避免用手或手腕長時間重複相同的運動。
如果您必須長時間工作，請在工作時安排短暫的休息時間。
做手部和手腕放鬆和伸展運動。
增加肌肉的耐力。
** 腱鞘炎的運動。
手腕伸展。 彎曲手腕。
伸展手腕。 增加握力。
手指緊張。 