如果是腱鞘炎，可能是這樣引起的，做這幾件事來緩解不適！
如果你覺得自己經常手腕無力、不適或手指痠痛，一定要及時注意，可能是你患上了腱鞘炎，我自己因為需要長時間的暗語，我不在乎疼痛的初始階段，也沒有休息去採取措施， 這導致了後期的劇烈疼痛，從而增加了恢復的難度，所以在恢復一段時間後，我也吸取了一定的教訓，今天就和大家分享一些在家可以做的緩解方法。讓我們幫助您有效地擺脫腱鞘炎！
1.患有腱鞘炎的朋友一定要注意，用手的時間不宜過長，特別是對於經常使用電腦的朋友來說，要保持手腕和手臂的自然彎曲，避免過度伸展或扭動手腕而誘發腱鞘炎或使疼痛加重，並且一定要注意日常生活中經常有時間用溫水浸泡雙手， 最好不要長時間接觸冷水或受寒冷影響，這也是加重疼痛的關鍵，溫水浸泡雙手可以促進手部血液迴圈。它可以在一定程度上緩解疼痛！
其次，在藥物方面，我用了一種叫做萬力福的腱鞘膏，這也是在做了很多功課，嘗試了幾種對我有明顯效果後，也沒什麼，而且我用的時間也比較長，塗在**上很舒服，順便揉兩三分鐘的患處， 這個過程會使患處微微發燙，使萬里福更好地被吸收。
我花了大約乙個星期的時間，我的手在移動時變得靈活多了，疼痛的次數也減少了，最後用了大約不到乙個月的時間，腱鞘炎就完全解決了，後期沒有**的跡象。
第三，那麼平時最好吃一些富含蛋白質的食物，因為在恢復過程中需要注意補充蛋白質，這樣有利於增強身體素質，比如雞蛋、雞肉、牛奶等，同時膳食纖維對於維持身體的正常機能也很重要， 日常生活中適量攝入西蘭花、芹菜等，而維生素食物可以幫助提高身體的整體免疫力，也有利於**，如橙子、核桃等，但食物本身沒有腱鞘炎的作用，只能補充身體所需的營養，所以用藥還是不可避免的！
第四，手部機能鍛鍊的常見方式是屈肌牽引，可以經常旋轉和移動手腕，在此期間，動作要求動作要足夠緩慢和輕柔，在具體的活動過程中，一定要注意不要引起疼痛，同時也可以舉起啞鈴， 或用手將飲料放在腕關節上進行力量訓練。
除了以上方法外，大家還要注意減少手部活動，同時避免患處感冒感冒，希望這篇文章對患有腱鞘炎的朋友有所幫助，早日恢復健康！