是工人們最期待的新年，家裡的年貨和宴席都已經準備好了，光是等著回家就瘋了！ 節日期間增重三磅並非沒有道理！
貼心的小n為你準備了過年不發胖的提示，讓你大快朵頤，不長肉！ 趕緊活一波，過年的時候就按照這幾點放心吃飯吧！
首先，減少“糖油混合物”的攝入量。
糖：碳水化合物和新增糖。
每餐只吃一拳主食，如果吃的甜食、乾果或堅果超過25克，應去除一餐主食的一半或全部。
不要喝任何含有新增糖的飲料，也不要喝超過 3 口來營造氣氛。
不要喝酒，1克酒精含有7大卡，幾乎是碳水化合物熱量的兩倍。
油：脂肪。 放太多炒油，不要吃任何肥肉或面板。
其次，脂肪比碳水化合物更容易增加體重
1.如果你餓了又餓，你可以選擇的食物順序是：蛋白質食物-低熱量蔬菜-低糖水果-清潔碳水化合物。
2、在加工零食的營養成分表中：每100克食物，如果脂肪含量超過15克，基本可以歸類為“育肥飼料”。
第三，調整吃飯的順序
水-蔬菜-肉類-碳水化合物，按此順序食用，飯前可以喝一杯水，增加飽腹感。
開飯時，先吃蔬菜，再吃肉，注意選擇優質蛋白質，不要吃得太肥。
最後，多吃碳水化合物主食，注意不要吃太多。
四、春節後一周內“補鉀”
鈉鉀失衡會造成“水脂”（水腫），很多人所謂的三斤重在過節期間，其實就是春節期間吃鹽過多，而“水腫”。
非常簡單的改進方法：每天晚餐吃一根中等大小的香蕉，作為一周的晚餐主食; 或者每天吃半斤小西紅柿。
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