農曆新年的第一天,瘦了100斤的賈玲終於見到了大家!
*這個話題再次引發網友熱議,有人說自己是“雞血”,決心減掉100斤; 有人說,普通人沒有專業的團隊指導是做不到的; 也有人說,賈玲減掉100斤,很快就會**。
如何科學**和不**? 對此,浙江省同德醫院糖尿病肥胖症科副主任李洪春醫生給出了自己的看法。
*該計畫的主要目的是身心健康。
賈玲**的主要目的是為了電影,所以她可以在規定的時間內完成**的目標。
而作為普通人,**首先是為了健康。 李洪春說:“肥胖不僅會引起血糖、血壓、血脂、血尿酸公升高,還會引起脂肪肝、睡眠呼吸暫停、性功能障礙、冠心病、中風等疾病。 ”
其次,它也是為了影象的需要。 過度肥胖不僅運動不便,而且難以展現曼妙的身材。 尤其是對於兒童和青少年來說,更容易因為肥胖而被嘲笑,有自卑感。
所以,**是為了健康,不僅是身體健康,還有心理健康。 有了目標,我們就會有動力和毅力。 **不是盲目追隨潮流,別人**,還有自己**,而是你不知道自己的**目的是什麼,最後當然也結束了。
*負的不是水,而是脂肪。
目前市面上的方法很多,網路上最優秀的人都是“言行教”。 李洪春博士提醒,**不是單純的減肥,而是減脂。 許多人突然減肥,很可能他們失去的只是體內水分。
人體脂肪主要分為外(皮下)脂肪和內臟脂肪。 皮下脂肪就是我們平時對身體的了解,“脂肪”,而內臟脂肪則圍繞著人體器官,主要存在於腹腔內。 高內臟脂肪會引起代謝紊亂,導致血脂、血糖和血壓公升高,並誘發心腦血管疾病。 而且,內臟脂肪也會引起皮下脂肪的增加,所以如果只減掉皮下脂肪,不減掉內臟脂肪,其實很容易看著體重下降。
那麼,如何判斷是不是內臟脂肪流失呢? 最簡單的方法是去醫院進行身體成分分析或骨密度測試,可以清楚地知道內臟脂肪的變化。 如果檢查不方便,可以根據自己的感覺大致判斷:通過**後,緊繃感(胃脹)是不是松了一點? 腰圍是不是小了一點? 有沒有更好的暗沉膚色? 跑步耐力強一點嗎? 最重要的是你的精神狀態是否更好,更有活力。
為什麼之後**容易**?
體重**,這是很多人現在和將來最關心的話題。 李洪春博士認為,衡量是否最好的標準不僅僅是體重數字的增加,關鍵是健康指標是否有異常。 判斷方法的好壞,就是看你在這個過程中是否養成了良好的生活習慣和健康的生活方式。 **只是暫時的,但健康的生活方式和習慣的發展是永久性的。
沒有必要刻意節食和大量運動。
乙個17歲的男孩在半年內減掉了103磅。
李洪春舉了乙個例子,17歲的小姚(化名),身高177厘公尺,體重卻高達2954斤,因為想考藝學校,半年前就去了門診。 初步診斷時,檢查發現不僅血糖、血脂、血尿酸、肝功能指標異常,還存在胰島素抵抗。
根據逍遙的症狀,結合中醫四診、證辨、治四,李洪春給他開了中藥茶處方,由中醫師、營養師、健康管理師、護士組成的團隊,根據不同型別為他量身定製了個性化的管理方案,細化到日常飲食, 運動、工作和休息等,並根據舌苔和脈搏的變化動態調整計畫。
乙個月後複診後,逍遙的指標恢復正常,體重也減輕了338斤,這讓他非常自信,不僅因為效果明顯,更重要的是,這種方式不需要刻意節食或高強度運動,而且很容易堅持下去。
通過中醫體能調理和生活方式的改善,蕭遙在不到6個月的時間裡減掉了1034斤,還順利通過了美考。
最後,李洪春勉勵大家要有明確的目標,要有毅力,要有科學健康的方法,一定會成功。 但是,每個人的體質都不一樣,目標體重也不一樣,任何方法都不能死板,更不能隨波逐流,適合自己的才是最好的。
*:FM93 交通聲音。