俗話說”。初春不揚陽，年白陽是陽，是生命之源，初春是養陽的季節。 如何抓住這個機會，為自己的健康打下堅實的基礎，答案是“”。三要三不其中。
首先，我們必須有良好的飲食習慣：初春時節，飲食要暖和，多吃韭菜、蒜芽、洋蔥、大蒜等辛辣溫熱的產品，幫助頭髮生長，同時要注意避免吃太冷的食物，以免影響陽氣的上公升。
養肝養陽，少酸多甜，這是春季飲食的最佳指南。
分享韭菜食譜：
01 韭菜和毛豆蝦。
材料：毛豆100克，蝦10只，韭菜150克。
調味料：蔥、姜、鹽、蠔油、黑胡椒、料酒、花椒粉、橄欖油。
做法：1 將韭菜洗淨，切成小段備用。
2.將毛豆放入鍋中煮至中度，取出並放在一邊。
3.鍋中加入適量橄欖油，將蝦放入鍋中，大火翻炒一會兒，加入料酒和調味料，燉2分鐘。
4.加入韭菜、毛豆和蠔油，翻炒至熟，然後從鍋中取出即可食用。
二、運動與健康初春是運動的好時機，可以選擇太極拳和散步等傳統健身方式，運動可以調動身體的陽氣，調和氣血，促進身體健康。
第三，首先要照顧好肝臟初春時節，一切都恢復了，身體的新陳代謝也在加速。 肝臟是人體的代謝器官，此時要注意滋養肝臟。 養肝的方法有很多，比如保持好心情，避免情緒波動過大，保持充足的睡眠，讓肝臟得到充分的休息。 合理飲食，多吃綠色蔬菜，如菠菜和芹菜，可以幫助滋養肝臟。
1.不要暴飲暴食：初春時節，陽氣上公升，身體新陳代謝加速，容易食慾旺盛，一定要注意控制飲食，避免暴飲暴食，飲食要清淡，多吃綠色蔬菜和水果，少吃油膩辛辣的食物。 此外，還要注意飲食規矩，少食多餐，不要暴飲暴食。
其次，不要過度勞累：初春時節，人體新陳代謝加速，人體陽氣上公升，一定要避免過度勞累，以免損害陽氣，學會下班後休息，保持充足的睡眠，同時調整心態，避免情緒波動過大，影響身體健康。
第三，不要過早地減少衣服：雖然春天越來越暖和，但此時的陽氣還沒有完全上公升，寒冷還在，過早脫掉外套，容易讓寒邪侵入體內，影響陽氣的上公升，所以初春還是要注意保暖的， 特別是為了保護頭部、腳部和背部，這些部位是人體最容易失去陽氣的地方。按照立春的健康原則，我來和大家分享3個“養肝助陽”。
1 吃：韭菜。
韭菜是春季常見的蔬菜之一，食用韭菜有補虛益陽，活血活血的作用。初春過後，適量食用韭菜可以幫助身體更好地適應春天的陽氣，增強體力，提高免疫力。 推薦食譜：韭菜炒雞蛋
食材：韭菜、雞蛋、鹽、淡醬油、蠔油
步驟：1、將韭菜洗淨，切成段，配製好蛋液，倒入鍋中，油趁熱倒入蛋液，煎成蛋花。 2.再開鍋，倒入適量油，加熱後加入韭菜段，快速翻炒一會兒，將炸好的雞蛋花倒入韭菜中，繼續翻炒。
3.最後加入適量的生抽和蠔油，翻炒均勻。 2 吃：菠菜
菠菜富含各種維生素和礦物質，是理想的春季蔬菜。 食用具有舒肝養血、滋陰潤幹的作用，有助於調節人體陰陽平衡，增強免疫系統功能。 推薦食譜：菠菜軟蛋糕
食材：菠菜、雞蛋、麵粉、芝麻步驟：
1.將菠菜焯成汁，加入雞蛋和麵粉，攪拌均勻，形成糊狀。 將另乙個雞蛋打入碗中，加入適量芝麻，攪拌均勻，放在一邊。 2.在鍋上刷上一層油，在鍋中舀一勺菠菜醬，攤成圓形，用小火慢慢煎至底部凝固。
3.然後撒上芝麻，塗上一層蛋液，然後翻面炒至底部凝固。 3.吃：膠囊
春天對應的五臟是肝臟，牧羊白菜的味道微冷淡甜，具有清熱清溼、調節肝氣的作用，適量食用有助於消除多餘的水分，消除身體水腫，減輕肝臟負擔。 推薦食譜：清蒸牧羊人捲心菜
成分：膠囊、雞蛋、麵粉、食用油、鹽、芝麻油、辣椒粉或大蒜汁。
步驟：
1.去除牧羊人捲心菜的黃葉，清洗乾淨，控制水分，切成段。 2、在牧羊人的捲心菜中倒入適量的食用油，打乙個雞蛋，攪拌均勻，逐漸加入麵粉，邊攪拌邊加入，保證牧羊人的捲心菜能均勻地塗上一層麵粉。
3、將牧羊人的捲心菜放在蒸布上，水燒開後蒸五六分鐘，牧羊人的捲心菜蒸熟後，趁熱將蒸熟的牧羊人捲心菜鋪開，撒上適量的鹽，滴上香油，攪拌均勻即可食用。