剛過年，就有粉絲朋友給我留言：小曦，發現褲子的腰部突然變緊了，腰又變粗了。
的確，大肚子被譽為最難減掉的部分之一，但長肉還是跑得最快的，我深深體會到，當我的體重從140斤減到120斤的時候，雖然體重下降了不少，但腰圍卻沒有按同樣的比例減少， 肚子還是挺大的，然後專門針對大肚子，已經下了很多功夫，也算是有效了。
讓你的大肚子變小變小的 6 個技巧，簡單而有效
1.每天靠牆站立20分鐘
中午或晚上吃完飯後，不要坐著，開始靠牆站立，找個空的小牆，背對著牆，整個身體從頭到腳貼著牆，同時收緊小肚子，保持呼吸均勻，不要屏住呼吸。
不要小看這個動作，省事效果好，不但能瘦肚子，還能糾正不良姿勢，讓身材變得苗條有氣質。
2.每天跳動脈搏
用脈搏點，在腰部兩側，每天沿腰帶脈搏水平敲擊約50次，重點在腰帶脈搏點上100次。
通過敲擊腰部兩側的穴位，達到促進氣血迴圈和分解脂肪的目的。 這不消耗體力，但需要堅持不懈，每次做完，腰腹都很暖和。
3.堅持每天睡前揉揉腹部
睡前，平躺在床上，用左手輕輕按壓腹部，手掌朝向肚臍，右手疊放在左手上，繞肚臍，先順時針100圈，然後逆時針100圈，然後順時針，再逆時針，慢慢擴大揉肚子的範圍， 約20分鐘。
通過揉搓腹部，促進腹部脂肪的消耗，有利於減掉腹部多餘的脂肪，同時有助於腸道蠕動，促進排便，而且不會過夜，腸子變薄，大肚子也會變小。
4.嘎吱嘎吱
這有點棘手，但也非常有效。
我平時在跑完台階後做仰臥起坐，剛開始肚子肉很鬆軟，我根本起不來，時間長了，每天增加做次數，我從20個，到50個，再到100個，只是慢慢地做得越來越快，越來越不費力，效果真的很好， 當我這樣做時，我覺得脂肪在燃燒。
5.平躺並抬起雙腿
雙腿併攏平躺，從開始抬起到離地30度，控制5秒，然後60度，控制5秒，然後90度，保持直立，然後從60度再慢慢下降，控制5秒，然後下降到30度，控制，直到你倒在地上。
聽起來很容易，做起來挺費力的，主要是靠胃的力氣來控制，如果肚子上的肉很軟很鬆，就很難控制，但是，經過一段時間的運動，肚子每天都很痛，減胃效果超級好。
6.控制飲食以配合
少油少鹽，不吃油炸食品，不喝奶茶，平時多吃肉、魚、蝦、雞等不育肉，少吃燒烤、肥肉、熟食等，多吃粗糧，多吃蔬菜，少吃含糖水果，每餐吃7分鐘，尤其是晚餐，早吃少吃。
另外，最重要的是要養成習慣，吃完飯後半小時內不要坐著，不要躺下，避免腹部脂肪堆積，另外，久坐不動的上班朋友一定要注意，每隔一段時間就站起來走動一下，沒有好習慣，就算努力減掉大肚子，也快長出來！