如今，工作節奏快，生活壓力大，身體素質也不如以前，所以想活到100歲的人並不多。 但很多人都想過健康的生活，如果能同時保持健康和長壽，那應該是很多人想要的。
那些長壽的老人有什麼共同點？
特徵1：枕骨豐富。
枕骨位於後腦勺的中下部，在睡眠時與枕骨接觸。 這種骨頭應該與肉一起暴露，而不是單獨，枕骨飽滿的人容易長壽。
特徵2：深入人心。
Philtrum，位於鼻子下方和上唇上方。 血液迴圈和呼吸系統正常，身體狀況良好，疾病少，一般人不僅深，而且很長，更直立。
特點3：握力強。
根據美國和英國的報道，長壽的老年人可以拿著重物，身體健康。 由於握力的大小，可以測試人體骨量的水平，握力強者相對壽命也更長。
特點4：牙齒強壯。
中醫認為，腎臟是主骨，牙齒是骨骼。 這意味著牙齒是骨骼的一部分，就像骨骼一樣，因此它們也依靠腎臟的精華來補充它們。 腎臟豐富，人健康，牙齒強壯，腎臟不足，人不健康，牙齒鬆動，脫落。
實現健康三個目標！
首先，鍛鍊身體。
對於中老年人來說，運動可以鍛鍊骨骼肌，預防骨質疏鬆，增強心肺功能，改善血液迴圈，預防心血管疾病，提高身體抵抗疾病的能力，延緩衰老，帶來無數的好處。 運動是長壽最經濟、最簡單的方法，每個人都需要它。 中老年朋友打太極、爬山也是不錯的運動，但最難的是堅持，長期堅持鍛鍊對你的身體有很多好處。
第二，生活規則。
中年以後，如果你沒有好好的生活，你就沒有乙個健康的身體。 由於長期不規律的生活，會導致體內內分泌和器官功能障礙。 不健康的人怎麼能說他們長壽？ 有規律的工作是健康長壽的唯一途徑。
第三，一切都變得有分寸。
人們在生活中最難把握的就是程度，生活中也是如此。 這很像哲學，是關於健康的。 情緒發洩要適度，不要太激動，傷害身體。 進餐要適量，不要暴飲暴食，最好吃。
滿七八分。 適度生活，不要熬夜，不要睡過頭。 適量運動，過度運動會傷害身體。
願你健康長壽，做三件事。
1.補充血管營養。
血管是人體的重要器官，由於年齡的不斷增長，我們身體各個器官的功能都在走下坡路，其中血管需要高度重視，如果再加上不良的生活習慣和油膩的飲食，會加速血管問題的發生。 在日常生活中，我們不僅需要通過調整飲食來維持血管，還需要補充福通肽來輔助，福通肽富含珍貴的銀杏葉和地龍蛋白，這兩種物質被親切地稱為“血管守護者”，每天補充可以防止血管老化，消除垃圾長期沉積在血管壁， 降低血液粘度，降低血栓形成的可能性。增加血管的通透性和彈性，從而降低血管壓力和脂肪含量，調節血脂水平。 長期補充可改善頭暈、麻木、心悸、心悸、乏力、呼吸急促等頻繁表現，降低血管問題的發生概率，延緩血管老化。
2.勤勉鍛鍊。
多用，腦不衰，多做運動，有助於提高免疫力，增強抗病能力。 步行是最簡單、最容易學習、最適合大眾的運動。 研究發現，中等強度的步行與跑步一樣能降低患高血壓、高脂血症、糖尿病、骨質疏鬆症、痴呆和癌症的風險。 因此，定期鍛鍊，即使只是走路，也對你的身體有好處。
3.用力笑。
人笑的時候，身體的免疫力自然會提高，笑的時候，還可以促進肺功能，幫助身體呼出渾濁的空氣，吸收更多的氧氣，保護肺部健康。 人總是鬱悶，體內毒素增加，免疫功能下降，經常會生病，所以保持樂觀和微笑是長壽的好方法。