新華社北京2月25日電（記者 張旭）體育鍛煉對身體有益，但堅持起來並不容易。 研究人員發現，不想進行體育鍛煉實際上是人類進化的本能。 如果你想繼續鍛鍊，你仍然需要找到一種方法來克服大腦的這種“慣性”。
根據美國《時代》雜誌最近發表的一篇文章，運動有促進睡眠和心理健康、降低慢性病和過早死亡的風險等好處，但很多人運動量不夠。 為什麼做一件如此有回報且不難執行的事情如此困難？ 研究人員發現，除了身體狀況不允許、現代生活方式等因素外，還有另乙個障礙：我們的大腦不希望我們鍛鍊。
在人類存在的大部分時間裡，人們不得不依靠體力活動，例如尋找食物或種植莊稼。 人類進化生物學家丹尼爾·利伯曼（Daniel Lieberman）解釋說，人類進化到可以忍受高強度的活動，但也傾向於在可能的情況下休息一下，例如狩獵採集者不出去慢跑以消耗多餘的能量。
如今，人們在日常生活中沒有太多活動，但儲存能量的進化本能仍然存在，因此不想進行體育鍛煉是“完全正常和自然的”，利伯曼說。
加拿大渥太華大學（University of Ottawa）研究體育活動的副教授馬修·布伊桑蒂爾（Matthieu Boisuntier）說，人們傾向於乘坐自動扶梯而不是樓梯的本能並不壞，但現代生活給了人們太多機會屈服於他們對休息的偏好，以至於“它已經到了不再有益於健康的極端”。
如何克服大腦的這種“慣性”？ 專家建議從建立信心開始。 研究表明，認為自己運動的人更有可能定期鍛鍊，所以從簡單的事情開始，比如每天只走幾分鐘，然後逐漸增加量。
這也將有助於重新定義什麼是鍛鍊。 這不僅僅是去健身房鍛鍊，即使每天花幾分鐘做家務對你的身心都有好處，但重要的是要活躍起來，找到一種適合你的方式。
專家還建議，你可以將運動與其他事情結合起來，一石二鳥。 例如，如果你約朋友一起騎自行車，你可以同時鍛鍊和社交。 將鍛鍊與你想或需要做的事情結合起來，可以讓你更容易忽略大腦中讓你躺在沙發上的想法。
*：新華社。