丹田鑼禪修的姿勢與禪修的姿勢相同。 區別在於心靈的活動。
2、坐鑼的基本練習方法：可分為八個部分進行練習。
1.第一步是修煉基礎領域《易金經玉環穴》有這樣一段話：“結丹在太陽心下，在腎上，在脾臟的右邊，在肝的左邊，在產門前，在密密麻麻的家後，它的連線就像乙個環， 它的方向像棉花，方圓是精華，這就是玉戒指“;“它的位置與臍相對，人類的命脈也扎根。” 馬家族的**修煉丹田就是從這裡開始的。
修煉時，先練氣滲透法。 並按照禪定法坐下，用克制的目光，讓心平靜下來，直到有自然的腹呼吸。 這個時候，就可以練丹田功了。 以臍中的玉環為中心，以誘導氣為目的旋轉，男性先從右向左轉動，順時針方向; 女人逆時針方向從左向右轉。 先是 24 個正轉彎，然後是 24 個反向轉彎，然後逐漸增加到 36、72、81 個轉彎。 所有這些都是正的和負的（見圖15）。 等到丹田產生炙熱的團塊，可以隨意移動，才能修煉第二步。
2.第二步是將熱質的旋轉運動範圍向下擴充套件到圖16所示曲線所示的區域，旋轉次數按順序排列，先向前，然後反轉。 在產生熱物質之前，它可以自由移動並成為具有基本場的一塊。
3.第三步是用意力繼續向下擴大熱團，向會旋轉的次數還是一樣的，先向前，再反轉。
直到熱團塊充滿腹部前腹部，門和肚臍之間的線以及會陰和會陰之間的線相交。 它能夠自由移動。 熱質量不僅可以沿體積平面旋轉，還可以在縱向和橫截面上旋轉。
4.第四步後，丹田利用意識誘導熱量在肚臍和生命之門之間來回移動。 次數是有序的，然後熱團延伸到主後丹田。
5.第五步是將中、下、後三段白慧天合二為一，如圖17所示，以誘導熱量沿肚臍三角形路線在身體縱切面———生命-會陰-肚臍門旋轉; 先向前旋轉（根據上述路線），然後反轉，即從肚臍-會陰-生命門-肚臍。
旋轉次數從 24 次開始，逐漸增加到 36、72 和 81。
6.第六步橫向旋轉丹田如圖18所示，以百會——會陰線為軸，以中丹田、下丹田、後丹田為整體，以引導為目的，先順時針旋轉24次（從上到下），再逆時針旋轉24次，逐漸增加次數， 再後時代，使下丹田、中丹田進一步作為乙個整體修行。
7.第 7 步：練習。
如圖19所示，中宮土以熱誘導組意向上公升，向劍突下方區域擴張，以誘導熱團為意向旋轉熱團，先向前後反轉，旋轉次數為24次、36次， 72次，生命之門81次。而中宮土與中丹田、下丹田合二為一。 8.第八步是淬鍊丹田，一方面是進一步修煉丹田之氣，另一方面是進一步使氣“疏浚經脈中的玄大流”，將練氣與肌腱膜的訓練相結合，達到真正的內功。 練的時候，先用手指，再用邊學、學、拳，由輕到重，捶打肋骨和整個丹田區域。 然後用木棍從輕到重錘，木棍應該是硬木，根據《易金經》，“真正的香木最好，溫南紫檀是第二，梨是第二。 桿長六寸，中徑五分，頭圓，尾尖合身”。 最後，他被鐵棒打，練得像鐵石一樣堅硬，丹田鑼初步完成。 要練習丹田坐鑼，每次至少要練習半小時才能練功夫。 練習坐姿的最佳時間是一天中的某個時間，即上午 11 點到凌晨 1 點之間。