著名演員餘飛鴻26歲那年，在美國街頭穿越斑馬線，差點被一輛超速行駛的私家車撞倒。 嚇壞了，她徹底怒火中燒，踢對方的輪胎大喊大叫，用她學到的所有英語髒話和俚語輪流打招呼。 “這很有趣，這是我第一次直接表達我的憤怒，而且非常酷！ ”
俞敏洪認為，那次暴行是他在美國的最後一課。 咆哮告訴她，她終於學會了使用憤怒的力量，這是她多年來一直缺少的。
而生活中的許多人缺乏表達憤怒和委屈的能力。 我們從小就被教導要“溫柔節儉”，不要生氣，因為生氣意味著乙個人“脾氣不好”，不容易惹。
當權益受到傷害，受到不公平對待時，他們也擔心別人會覺得自己有脾氣，於是壓抑自己的憤怒，有時甚至會質疑和責備自己：為什麼自己不能控制和消除這些情緒？
作家畢淑敏說：“不生氣的人，往往過著悲慘的生活，就像乙隻敏捷的果子狸，指甲被剪掉了！ ”
在電視劇集《我是餘歡水》中，郭景飛飾演的餘歡水是乙個脾氣暴躁、體弱多病的中年男人。
工作表現達標，肆意諷刺諷刺，領導當眾罵他，卻不敢解釋;
生活也很委屈：老婆看不起他，哥哥借完錢就故意不還，姐夫對他指手畫腳，動不動就說兒子是個“小兔子崽子”。
俞歡水只有順從和忍耐，沒有怒氣。
但在他被誤診為胰腺癌後，這一切都完全改變了。 於歡水決定改變自己的生活，他不再忍氣吞聲，不再被欺負。
他怒罵欠錢不還的哥哥：“要還錢，現在，利息要一併付5年，不可能少乙個長子”;
他怒罵姐夫：“我兒子不是兔崽子，他爸爸是俞歡水”......
現在，同事、朋友和姐夫對俞歡水的玩笑少了，對余歡水的嫉妒和尊敬多了。
學會表達憤怒，而不是表達憤怒，是我們應該學習的一項基本技能。
想起很流行的一段**：在南京開往長春的高鐵上，8個熊孩子一路吵吵嚷嚷，髒話嘹亮，零食散落一地。
幾個小時過去了，乘客的容忍度和耐心達到了極限。 一位熱心的乘客不忍心，發出了這個“表達憤怒”的最好例子：
從南京南到這裡已經快7個小時了。 這些孩子一路大驚小怪，售票員提醒了他們3次，沒有收斂。 這麼大的孩子，難道就沒有父母來管嗎？ 滿嘴咒罵，你不在乎為人父母嗎？ 亂扔垃圾，你不在乎嗎？ 你現在不在乎，等你的孩子長大了，社會不會軟，社會會無情地教育你。 最後也沒關係，請大家總結一下，掂量一下。 如果你不滿意或不滿意，你可以單獨和我談談！ ”
這個**收到了數十萬憤怒的讚美和**。 這位熱情的乘客確實有層次：冷靜地表達大家的憤怒和不滿，堪稱表達憤怒的教科書！
憤怒是上帝賜給我們的一把刀，但不幸的是，許多人拿著它自殺。
在任何一段關係中，我們都要敢於，善於用憤怒來守住自己的界限，如果乙個人善於用憤怒，他就像戰場上的戰士，身上披著盔甲，手裡拿著一把劍，隨時可以反擊！