癌症是一種由細胞異常增殖和轉移引起的疾病，對人類健康和生命構成巨大威脅。 根據世界衛生組織的資料，2020 年全球約有 1900 萬人被診斷出患有癌症，其中約 1000 萬人死於癌症。 癌症的發病率和死亡率呈上公升趨勢，使癌症成為人類面臨的最大公共衛生問題之一。
面對癌症，很多人會感到恐懼和絕望，認為癌症是絕症，不可能是**。 然而，這種觀念是錯誤和有害的。 其實，癌症並不是無敵的，只要及時發現，正確，積極配合，很多癌症是可以控制的，或者至少控制在可接受的水平。 而且，隨著醫學的進步，癌症的手段和效果也在不斷提高，許多曾經被認為不可能的癌症現在有了新的希望。
近日，多項研究確定了癌症的“軟肋”和“敵人”，即一些可以影響癌症發展和預後的因素，如果我們能利用這些因素，就可以增加戰勝癌症的可能性。 讓我們來看看這些因素以及如何利用它們。
癌症的“敵人”：運動。
擁有“世界五大絕症”稱號之一的巨蟹座，也有敵人”。 “癌症的敵人”是運動，這已被多項研究證實
一項針對 126 項流行病學研究的薈萃分析發現，與參與最少的人相比，參與娛樂性體育活動最多的人患惡性腫瘤的風險降低了 10%。
為什麼運動可以對抗癌症？ 運動可以通過多種方式影響癌症的發病和進展，包括：
調節體重和能量代謝，降低肥胖和糖尿病等慢性疾病的風險，從而降低患癌症的風險。
調節免疫系統，增強機體抗腫瘤能力，抑制腫瘤的生長和轉移。
調節激素水平並降低腫瘤發生水平，激素如雌激素、胰島素和胰島素樣生長因子。
調節氧化應激，減少自由基的產生，減少DNA損傷，預防細胞癌。
調節心理狀態，緩解抑鬱、焦慮和壓力，提高生活質量，增強對**的信心和耐受性。
當然，運動的方式和強度也應該根據個人的身體狀況和醫生的建議來制定，不要盲目隨波逐流，而是要盡量避免運動損傷和過度疲勞。 運動前後，準備活動和恢復活動，保持良好的飲食和睡眠習慣，確保身體得到營養和水分**。
如果說運動是癌症的“敵人”，那麼炎症就是癌症的“幫手”。 炎症是一種有益的生理現象，身體對外部刺激或內部損傷做出反應，這有助於身體清除病原體和修復組織。
然而，當炎症持續存在或過度發生時，就成為一種有害的病理現象，導致機體功能障礙和組織損傷，甚至促進癌症的發生和發展。
越來越多的研究揭示了炎症與癌症之間的關係，現在至少有20%的癌症與慢性炎症有關。
炎症如何導致癌症？ 炎症可以通過以下幾種途徑影響癌症的發生和發展：
產生細胞因子、生長因子和趨化因子等炎症介質來刺激細胞增殖和血管形成，為腫瘤的生長和擴散提供營養和氧氣。
它產生活性氧和活性氮等自由基，破壞細胞的DNA、蛋白質和脂質，導致細胞發生基因突變和表觀遺傳變化，促進細胞癌變和逃逸。
它產生前列腺素、白三烯等脂質介質，啟用核因子B、stat3、wnt-catenin等訊號通路，調控細胞的存活、凋亡、自噬、分化和遷移，使細胞獲得腫瘤的特徵。
產生免疫細胞、抗體、補體等免疫因子，影響免疫系統的平衡，抑制機體的抗腫瘤免疫反應，幫助腫瘤細胞逃避免疫監視和清除。
除了接受醫生的規範**以消除炎症的原因外，我們還可以通過幾種方法來調節炎症並降低患癌症的風險：
保持良好的生活習慣，避免吸菸、飲酒、暴飲暴食、熬夜等不良行為，減少炎症的誘發和加重。
保持適當的運動，如上所述，運動不僅可以預防和**癌症，還可以抑制炎症的發生和發展，通過改善血液迴圈、清除自由基、調節免疫系統等機制。
保持富含抗氧化劑、抗炎物質和免疫調節劑的健康飲食。
保持精神平靜，避免情緒過度波動，如憤怒、悲傷、焦慮、抑鬱等，這會導致身體分泌一些炎症因子，如腎上腺素、皮質醇、白細胞介素6等，加劇炎症反應。
總之，癌症不是絕症，只要我們能及時發現，正確、積極配合，戰勝癌症的希望就大。同時，我們也可以利用癌症的“敵人”和“幫手”，通過運動和抑制炎症來增加我們對抗癌症的能力。
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