血糖高的人一輩子要少碰三樣東西，少做兩件事，只有這樣血糖才不能飆公升，今天就和大家分享哪三樣東西，哪兩件事情。
首先是需要少接觸的三種食物：
首先是食物太精緻。 現代社會的飲食習慣往往被過度加工和精製，使食物更加精緻和有品位。 然而，這些精緻的食物在一定程度上增加了血糖的風險。 因此，我們可以嘗試用糙公尺代替粳公尺，選擇全穀物代替白色食物，這樣可以降低食物的血糖反應。
第二種應該少吃的食物是含糖量高的食物。 糖尿病患者和高血糖患者應盡量避免高糖食物，如糕點、甜點和含糖飲料。 水果是我們日常飲食的重要組成部分，但有些水果含糖量高，如西瓜、哈密瓜、荔枝、龍眼等，對於血糖控制不佳的人群，建議適量減少這些含糖水果的攝入量。
第三種應該少吃的食物是高脂肪的食物。 脂肪是我們需要的營養素之一，但攝入過多的脂肪會導致體重增加和血糖公升高。 對於糖尿病患者來說，他們應該儘量減少高脂肪食物的攝入，如動物內臟、肥肉、動物油等。
第二個是需要少做的兩件事：
第一種是久坐不動，長時間不活動。 在現代生活方式中，許多人習慣於長時間坐著不運動。 但這種久坐不動的習慣會導致新陳代謝變慢，不利於穩定血糖控制。 因此，我們應該適當增加運動量，無論是慢跑、跳繩、快走還是其他適合自己的運動，都可以幫助我們燃燒體內的糖分，對血糖控制有積極作用。
第二個少做的行為是晚上吃晚飯。 對於許多糖尿病患者來說，晚上吃夜宵已經成為一種習慣。 然而，晚上吃夜宵會給胰腺帶來壓力，容易導致血糖公升高。 因此，我們應該盡量避免在晚上吃晚飯，保持規律的作息，給胰腺足夠的時間休息。
以上就是高血糖的人應該少吃的三種食物，以及應該少做的兩種行為。 通過調整我們的飲食和生活習慣，我們可以有效地控制血糖水平並降低患糖尿病的風險。 以上就是本期的全部內容，如果你喜歡本期的知識分享，請點贊並關注，這樣以後想看的話可以再找，我們下次再見。