溫 Man Xiaojing（富書專欄作家）。
年輕的母親全職帶孩子，由於孩子的哭泣而失去了對情緒的控制;職場白領因為被領導批評而情緒崩潰，在街上哭泣;青少年不懂得如何表達自己的情緒，面對父母的責罵，他們突然變得瘋狂起來。
每個人難免會遇到刺激情緒的事情，難免也會有積壓情緒的情況。
尼采在《善惡的另一面》中告訴我們：
真正自由的方法是學會自我控制。 如果情緒總是失控，就會被情緒牽著鼻子走，失去自由。 ”
學會控制自己的情緒，不要讓失控的情緒壓倒你。
你越是放大事物，你的情緒就越強烈
幾個月前，乙個非常可愛的小女孩來到公司，大家都叫她公主。
每個同事都特別照顧她，她和每個人都相處得很好。
但不久前，她提出辭職。
臨走前，她特意給每位同事點了乙個小蛋糕，還附上了一張手寫的卡片，上面寫著平日裡不敢說的想法。
這個女孩本來希望從她的同事那裡得到同樣的待遇，至少通過親自回覆卡片。
但正好當時大家都在忙著專案，面對女孩的心聲，大多只說了聲謝謝，少數人拍了照片發到了朋友圈。
女孩沒有得到她期望的回應。 後來，我發現她偷偷躲在後樓哭泣，她說她覺得很不舒服，因為她的同事對她的離開並不那麼在意。
其實大家早就習慣了同事的辭職，職場上人來人去去，大人忙得不可開交，也沒有太多的虛偽。
然而，女孩解讀為同事不喜歡她，放大了同事“冷漠”的行為，讓自己陷入了悲傷的心情。
柏拉圖曾經說過：“決定乙個人心情的不是環境，而是心態。 ”
我曾經看到一則新聞，專案經理小劉，因處處針對同事、職場霸凌被核實後，被公司開除。
不過，小劉對公司的處理方式極為不滿，在她看來，因為業績突出，這讓同事們嫉妒不已。
原以為有同事先在群裡發了“死亡微笑”表情符號，嘲諷她，讓她大發雷霆。
小劉還向勞動部門申請仲裁，也向法院提起訴訟，法院認為笑容的表情不能理解為嘲諷，但小劉的言行確實不妥。
我聽說過一句話：
你的大腦控制著你的情緒，同樣，你的情緒控制著你的未來。 如果你有樂觀，你就離成功很近了。 ”
你的情感詮釋決定了你的未來;盡量降低情緒，理性地與他人打交道。
情緒不是來自事物，而是來自你的心態。
真正的智慧：讓自己與情緒保持距離
我喜歡一句話：“如果你和心情不好的人相處的時間長了，他們會帶走你身上的正能量，你的運氣會越來越差。 ”
情緒和能量是一樣的，親近朱的都是紅色的，親近墨的都是黑色的，所以我們要懂得如何識別身邊的不良情緒，遠離。
Fairy最近和一位同事相處融洽，發現她經常抱怨和責備工作中的人和事。
起初，她向小嫻抱怨，小嫻會聽她的話，引導她往光明的一面思考。 不過，這位同事越說越有活力，把領導和其他同事的缺點一一數了一遍。
小嫻聽了多，不自覺地跟著這位同事，天天嘆氣，總想著少幹早點下班。
直到一次開會，這位同事負責的專案被領導提出修改，她居然當眾反駁領導，說領導什麼都不懂。
領導讓她先試著修改一下，她卻拍了拍桌子說：“你說的就幹，誰讓你當了領導！”
這件事讓很多夥伴遠離抱怨的同事，這才意識到，負面情緒太多的人應該遠離，不應該親近。
因為我離得更近了，我不知不覺地受到了影響。
同理，情緒有時也會“被當局迷惑”，當你深深地捲入情緒中時，往往看不清事情的真相。
一位心理學家曾經講過乙個故事，乙個失戀的年輕人坐在長凳上，乙個拄著拐杖的男人走過來，打翻了他放在長凳上的牛奶。
灑牛奶的男人不僅沒有立即道歉，還啃著手中的麵包，好像什麼都沒發生過一樣。
失戀青年立馬罵道，打翻牛奶的人開始不停地道歉，但失戀青年還是沒有停止罵。
而且旁邊的長凳上還坐著乙個男人，他仔細一看，發現打翻牛奶的人是瞎子。
年輕人深陷失戀的情緒中，只想發洩內心的痛苦，但身邊的人會冷靜地觀察，對“犯錯”的盲人更加寬容體諒。
知道如何與自己的情緒保持距離的人能夠更好地看到事物的本來面目。
養心養成，讓情緒穩定成為你的財富
我非常喜歡村上春樹的一句話：
不管你有多生氣，只要經過一段時間，大部分原本的情緒就會逐漸減少，不再生氣，而是基本降到“悲傷”或“後悔”的程度，恢復平靜。 ”
面對過度的情緒，有時候沒有必要選擇爆發，靜靜地觀察和接受，也是化解情緒的有效方法。
為了穩定你的情緒，試試這三種方法。
1.堅持踐行情緒ABC法則
ABC的情緒理論是，對一件事的不同理解會導致不同的反應。
如果我們從不同的角度理解事件，我們的情緒就會發生巨大變化。
契訶夫曾經說過這樣的話：
如果一根火柴在你的口袋裡燒了，你應該慶幸它是口袋，而不是火藥彈匣。 如果你的手上有一根刺，那也沒關係，多虧了眼睛裡沒有刺。 ”
當情緒即將爆發時，先冷靜地觀察自己的情緒，然後試著重新審視引發情緒的事件，換個角度思考自己會如何反應。
比如我失戀了，認出A很傷心，很抱歉知道B，我離開了乙個不合適的人。 我考試不及格，認知A覺得我太失敗了，認知B離成功又近了一步。
多複習，多訓練自己多維度的思考和實踐，久而久之管理自己的情緒，最終達到情緒穩定的另一面。
2.當你情緒焦慮時，請繼續鍛鍊
有一項關於運動是否對焦慮干預有效的研究，分為三個實驗組。
第一組參與者被要求每週完成3小時的運動，如步行、騎自行車、慢跑和其他中低難度的運動
第二組參與者被要求每週完成 3 小時的有氧運動和力量訓練
在第三組中，參與者沒有參加運動訓練。
研究結果顯示，第一組參與者的焦慮症狀改善了 362 倍，第二組參與者的焦慮症狀改善了 4 倍88 次，而第三組參與者的焦慮症狀沒有改善。
Roland Whispers在書中說：
除了強身健體外，運動的好處也是保持人精神清醒的最佳方式。 ”
當你焦慮和沮喪時，不妨嘗試鍛鍊身體，慢慢走，快跑，以釋放心中的不良情緒。
3.當你有壓力時，試著冥想
在 2017 年的一項研究中，研究人員招募了 12 名不同年齡組的參與者參加為期一周的“精神靜修”。
研究人員在試驗開始前後測量了受試者的健康狀況、壓力和疲勞。
撤退後，受試者的測量結果顯示他們的身體健康有了顯著改善，而壓力和疲勞等不良狀態則顯著減少。
史蒂夫·賈伯斯（Steve Jobs）也多次表示，正念冥想是他創造力的主要來源。
在他幾十年的人生中，他從未停止過禪修，家裡乙個大房間裡只有乙個**，專門用於禪修。
冥想會讓你的心平靜一會兒，讓你安靜地感受這一刻，當你有壓力時，試著冥想讓你的心平靜下來。
法國心理學家公尺歇爾·拉里維（Michel Larivie）將情緒分為四類：單一情緒、復合情緒、偽情緒和反情緒，還細分了81種情緒。
因此，情緒在我們的生活中尤為常見。 我們可能會焦慮、易怒和憤怒，但這並不意味著我們必須在情感上受到操縱。
被情緒所引導意味著失去生活中的控制和自由。
學會辨別自己的情緒，與情緒保持距離，善用管理情緒的方法，你的生活會多一點輕鬆柔和。
願我們都能過上舒適的生活，不受情緒的控制。
作者簡介：曼曉靜，富書作者，富書人，對事物充滿好奇，喜歡向上成長的女人，追求夢想的作家，不礙事，不**，這就是遮蔽力，本文：傅小書，你身邊最好的女朋友，富書推出新書《遮蔽力》， 本文版權歸扶樹所有，未經授權，不得**，侵權必究。
注：本文***網，如有侵權，請聯絡刪除。