這兩天。 許多廣東人穿短袖。
但要注意。 龍年廣東首股強冷空氣
即將推出！ 
2月20日06：00。
**氣象台發出寒潮橙色警告
冰黃色警報，大霧黃色警報，暴風雪藍色警報，
強對流天氣藍色預警、大風藍色預警等。
六大預警
根據@guangdongweather。
從21日晚上到22日凌晨
強冷空氣鋒影響廣東北部
22日晚影響廣州。
23日上午，它影響了南部海岸。
其中，預計韶關、清遠、肇慶北部、河源北部各市縣。
冷卻範圍為 10 15
具體預測如下：
21日（星期三）。、韶關、清遠有小到中雨，其餘市縣有零星小雨，早晚有（小）霧。
22-23（周四和周五）。、韶關、清遠、肇慶有小到中雨和區域性大雨（高海拔山區區域性有凍雨或雨夾雪），其他市縣有零星小雨。 氣溫明顯下降，最低氣溫：韶關、清遠3 5（高海拔山區零下1 2，區域性冰凍），河源以北，梅州以北和肇慶以北 6 9，南沿海 16 20，其餘市縣 10 15。 珠江口陸地和內陸河流陣風 5 7.
24-25（週六和週日）。，天氣持續寒冷，韶關、清遠、肇慶有小雨（高海拔山區區域性有凍雨或雨夾雪），其餘市縣有零星小雨。 最低氣溫：韶關、清遠3 5級（高海拔山區零下2 0度，區域性冰點），河源以北，梅州以北，肇慶以北 6 9，南海岸 14 18，市縣其他地區 10 14。
春節前後。 它是陰陽轉化（冬到春）的節點。
此時我應該如何保持健康？
天氣寒冷，有哪些小竅門可以幫楊祛寒？
在由廣東省中醫藥局主辦，《人楚楚》雜誌社、廣東健康**、廣東省中山圖書館承辦的“中醫藥講堂”第33講課上，嶺南著名醫師、廣東省第二中醫院針灸科主任醫師聶斌， 一一解答了以上問題。
講座吸引了大批市民**。
有超級線上和線下10000人們參與其中。
直播間相當熱鬧。
大家踴躍稱讚，發言熱情。
講座中分享了哪些乾貨？
下面就和廣偉軍一起來看看吧。
冬季藏養生、衣食住行都十分精緻
《黃帝內經》有云：“冬三月，這裡是封閉的，地上有水和冰，不要打擾太陽。 “冬季健康要避免消耗陽氣，早睡晚起，保證充足睡眠; 情緒穩定，避免大喜大悲; 飲食或環境，注意冷暖; 適度運動，避免出汗過多。 在衣食住行方面，有以下注意事項：
服裝：要特別注意保暖，尤其是頭頸部、背部和腹部、腳部。 在冬天，寒冷的空氣和風的邪惡很容易從脖子侵入身體，導致感冒和其他疾病建議穿高領衣服或圍巾圍巾，用熱水泡腳。
食物：去冷暖不僅指食物的溫度，還包括食物的偏差，所以盡量這樣做避免冷、生和冷的食物。 有一種簡單易行的區分方法——看顏色，紅色的食物一般都是溫熱的，比如羊肉、牛肉等; 鯽魚也被歸類為溫魚。
分享乙個當歸姜羊肉湯做法：準備帶骨羊腿或羊排1000克，當歸60克，生薑100克; 將羊肉切成小塊，焯去血，撈淨瀝乾水分; 將生薑洗淨切成方塊，拍平; 在羊肉中加入生薑，大火翻炒至薑味飄出，倒入熱水，放入當歸一起煮沸，轉小火，繼續煮約2小時，直到皮和肉變軟，最後加鹽調味。
不過，這也是一道老火湯，痛風患者或嘌呤高的人不宜食用。
此外，我們推薦一些常見的成分：板栗被譽為“千果之王”，具有補胃健脾、補腎強筋的作用; 紅糖水具有健脾、散冷、暖胃、止痛的作用; 蘿蔔具有清熱解毒、化瘀、化痰止咳、平氣、利便、解渴、補中、鎮五臟等功效。
冬天陰氣重，體內食物堆積較多，可以多吃白蘿蔔清熱排毒。 慢性咳嗽，或總是感到喉嚨乾燥的人，將白蘿蔔煮至半熟，然後與蜂蜜一起服用，可以起到緩解咳嗽和潤肺的作用。
當然，輔食也要結合個人體質，以上規則適合大部分人，但體質火辣的人本身就不適合冬季補品; 那些沒有得到補充的人也應該慢慢補救。對於脾胃虛弱的人，可以先用大麥、山藥和葫蘆來調節脾胃，再服用補品，可以起到“開路”的作用。
住：在寒冷的冬天，保證充足的睡眠時間尤為重要，建議早睡晚起，避寒保暖，等太陽出來後再做晨練。
還行：俗話說：“冬天動手，少病; 冬天偷懶，喝一碗藥。 “運動產生陽氣，科學運動可以增強肌肉和骨骼。 但也要注意，過度運動會損害陽氣和肌肉骨骼能量，避免運動幅度過大、過長、過劇烈。
中醫5招教你助陽驅寒
在中醫看來，生長屬於陽，收藏屬於陰冬末春初，陰極，陽生，養生應以助陽驅寒為主。 聶斌教授推薦5個小貼士：
1. 針
針對不同疾病選擇不同的穴位，常用手術毫針瀉藥或滋補瀉藥。針灸看似簡單，但實際上涉及很多技巧，適當的針灸可以達到更好的效果。
2. 艾灸
在8種中醫養生中，是唯一的物理與藥理相結合。 艾灸療法所用的材料以艾灸為主，借助艾灸火溫和均勻的熱量，結合藥物的刺激經絡氣的作用，從而達到防病治病的目的。 艾灸能養陽，主要用於虛證、感冒證，也可用於熱證。 需要注意的是，需要在特定的穴位或經絡進行才能達到預期的效果，而不僅僅是簡單的艾灸和烘烤。
當然，可用於艾灸的草藥比艾蒿葉還多。 比如我們比較熟悉的狗日（39）天酒，我們用芳香、辛辣、溫熱的物料打磨配製，塗在**狗日上支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性胃腸炎、類風濕性關節炎等疑難雜疾病。
3. 刮痧
我可以玩疏通經絡，活血活化瘀最好與中藥油或刮痧膏一起使用，具有溫陽和活血迴圈的作用。
4.刺血
拔針後，擠出幾滴瘀傷，待出血清晰後按壓針孔止血疏浚經絡對許多充血疾病有效；這種方法也可用於某些缺乏症。
5.熱敷
通過溫熱刺激，區域性血管擴張，改善血液迴圈。 如果想加強療效，可以用中藥迴圈血瘀，對吧膝蓋疼痛，腿老冷以此類推，往往效果很好。
熱敷中藥處方分享
1.濕熱壓縮：當歸20克、川端20克、紫芍20克、木瓜20克、桑枝20克、桐皮20克、滲透草20克、腱草20克，用清水浸泡，用熱毛巾浸泡後塗抹於患處。
2.中藥幹熱敷處方：五籽散熱壓縮，取Evodia、Cuscuta種子、白芥菜籽、蘿蔔硫素、蘇子籽100克，用布袋包好，用微波爐加熱，塗抹於疼痛部位每次30分鐘，一日2、3次; 取大海鹽500克、艾蒿300克、孜然300克，用布袋包好，用微波爐加熱，在關節、肚臍和小腹周圍焯水。
3. 肌腱棒**：集刮、指、推、拉肌腱等功能於一體，有刮、指、拉、鏟、敲、滾、搖、捶、推、揉10種方法，建議熟練掌握其中幾種並經常使用，如：
看到刮擦時應停止刮擦方法，不宜過重;
穴位法是穴位的代表性穴位，力求深，時間要夠，力度要均勻;
敲擊方式要拍得透徹，重點放在打法上，觸感遠。
心臟不適或支氣管炎等肺部疾病的患者，經常可以使用拍打法疏通經絡。
在活動現場
聶斌教授也積極參與互動
回答線上和線下觀眾的問題
Q1：如何彌補沒有得到補償的人？
答：缺不補的人，在日常生活中要注意慢慢清補，潛移默化調理，比如選擇效果適中的偽星基，服用補品時加入一些促氣的藥物，如陳皮、木香等，幫助輸送養分到五臟六腑經絡; 此外，它可以通過外部處理進行處理，例如熱敷。
Q2：艾灸適合所有人嗎？
答：從健康的角度來看，艾灸幾乎適合所有人，包括兒童。 但是，艾灸以熱為主，以虛寒症狀為主，如果是熱症候群，需要請醫生判斷艾灸可以解決哪些熱症狀; 陰虛火的人也應諮詢醫生以鑑別症狀。
記者 |嶽超群.
編輯 |張志英主編 |張秀麗.
部分**廣東 天氣。
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