如何高效釣魚，緩解疲勞？

每天上廁所六次，每次十分鐘，每天工作時間減少一小時，這是當代農民工總結的秘訣之一。

雖然許多公司對員工的捕魚有嚴格的要求，但聰明的員工總能想出解決方案。

事實上，適度觸控魚本身就是一種合理且必要的行為。 美國伊利諾大學發表在《組織行為雜誌》上的一項研究表明，在工作中短暫的喘息可以有效緩解工作疲勞。

在這項研究中，研究人員將工作中的短暫喘息活動稱為“短期喘息”。微中斷（微斷裂）並分為四種型別：

放鬆活動，如伸展、傾聽、凝視窗外等;

營養活動，如零食和飲水;

社交活動：例如與朋友微信、與同事聊天等。

認知活動，例如滾動手機、閱讀與工作無關的書籍、計畫下班後的活動等。

那麼，什麼樣的微休息可以幫助人們快速恢復呢？

研究人員招募了86名南韓上班族，研究他們在工作日進行的不同型別的微休息活動以及這些活動對他們的影響。

原來，放鬆和社交微休息活動可以幫助人們暫時從工作中的疲勞中恢復過來;

營養攝入等微休息活動無助於人們從疲勞中恢復;

認知微休息活動會增加工作中的疲勞感。

為什麼吃飯、刷手機和閱讀等活動似乎是休息，而不是幫助人們恢復精力？

據研究人員稱，當你在工作中吃東西時，這可能是一種習慣性行為這並不能真正幫助你停止工作。 例如，如果你手頭有一杯奶茶，你可能會一邊喝幾口一邊繼續看電腦。

和認知活動，可能需要使用人們完成工作所需的能量就像您需要在工作中集中注意力一樣，當您滾動瀏覽手機時也需要它。