讀者來問。
你好，日子一天天過去了，春節越來越近了，回家的火車票已經買好了，一年沒回來，很期待早日見到父母，既期待又有些著急。 我沒有男朋友，我沒有年終獎，我害怕面對父母的質問和嘮叨，我能做些什麼來緩解呢？
上海 魏嶽.
專家意見。 你好魏月：
春節是闔家團圓的喜慶日子，為什麼有些人在年底會感到焦慮呢？ 這是因為對於這些人來說，過年不僅僅是過年，還可能代表著相親、逼婚、親友之間的比較。 或者對於一些有社交恐懼症的人來說，他們也很難應付春節期間親戚鄰居的來來往往。
那麼，可以做些什麼來緩解這種年終焦慮呢？
首先，重要的是要找出引起焦慮的原因，以便您開出正確的藥物。 比如，你的焦慮可能是你沒有物件，你的收入不是那麼理想，你害怕辜負父母的期望。
其實，你可以試著設身處地為對方著想，去理解對方語言背後的情緒，找出情緒的來源。 被父母問到他是否單身，如果他結婚了，他是否準備好生孩子。 對於這樣的問題，源於父母對孩子的愛，擔心孩子過不上好日子。 在理解這一點的基礎上，可以告訴父母你已經長大了，你做得很好，他們不必擔心這些問題。
然後，從自己做起，改變自我認知，就是越害怕某件事，越要選擇去面對，緩解焦慮也是一樣的。 找出焦慮的原因，只有敢於面對，才能克服它，這樣焦慮在得到緩解的同時，也能轉化這些負面的焦慮，比如在新的一年裡努力工作以增加收入、多社交、找到合適的朋友等等。
最後，學會從不同的角度看待事物。 從不同的角度來看，一件事會突然變得清晰。 過年的時候，大家都希望一家人能坐在一起，過個好年。 所以，最重要的是要善良。 從這個結果的角度來看，你要仔細思考，要達到這個結果，應該做什麼，該說什麼，該做什麼。
溝通是解決所有人際關係問題的通用工具。 長假期間，在與父母溝通時，冷靜清晰地表達自己的真實想法和感受，如果父母不理解或不同意，要認真傾聽對方的回應，多感同身受。 通過這種方式，我們可以相互理解並促進解決問題。
粥暖而燈，和藹可親，這就是回家過年的意義。 輕鬆面對，祝大家新年快樂。 （容娟）.