春節假期，“吃”是重中之重，健康合理是“王道”。

Qilu.com 閃電訊2月13日電 春節假期期間，吃飯成為重中之重，餐桌上擺滿了美味佳餚，大魚大肉離不開大餐，但春節期間如何實現健康合理的飲食呢？ 濟南市疾病預防控制中心工作人員提醒：

食物的多樣性是關鍵。 三餐應合理搭配穀類、土豆、蔬菜、水果、肉類、蛋類、豆漿等食材，保證食物的多樣性。

多吃水果和蔬菜以及豆漿。 多吃水果和蔬菜，不要用果汁代替新鮮水果。 多吃奶製品，牛奶、酸奶是好產品，經常吃豆製品、豆漿、豆腐都是不錯的選擇。 每天吃適量的堅果，每天一小把。

適量的優質蛋白質。 您可以選擇魚、牲畜、雞蛋和其他食物，並將它們徹底煮熟。 少吃肥肉、煙燻和醃製肉製品。

少鹽少油控制糖分。 每天鹽不超過5克，食用油25g-30g，糖每天攝入量不超過50g，兒童應減少，不要少喝或少喝含糖飲料，少吃甜食。

春節假期期間，一日三餐規律，營養搭配是關鍵。 飲食平衡是昂貴且持久的，合理的體重是最健康的。

快訊記者耿欣報道。