高糖、高鹽食品，嬰幼兒健康殺手

育兒

高糖高鹽的加工食品對嬰幼兒的健康有害。

嬰幼兒應避免食用這些食物。 加工食品後，鈉含量會大大增加，其中許多還會新增糖等額外成分。

拒絕高糖和高鹽父母應該學會檢視食品標籤，以識別高糖和高鹽的加工食品。

在食物標籤上，您可以看到每100克食物的能量和能量營養素的含量和全天營養素參考值（NRV%）的百分比，以及鈉含量和NRV%。 如果鈉的NRV百分比比較高，特別是遠高於能量NRV%，則說明這種食物的鈉含量高，最好少吃或不吃食物。 此外，新增的額外糖的種類和數量可以在食物標籤的配料表上找到。

檢查食品標籤父母還可以選擇購買新鮮的、未加工的食物來製作輔食。

新鮮蔬菜、水果、全穀物等 這些食物通常營養豐富，鈉和糖的含量相對較低。 在製作輔食時，您還可以儘量減少鹽和糖的用量，以保持食物的原始味道和營養價值。

新鮮食材適合 7 至 24 個月以下的嬰幼兒。

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