當血糖高時，它通常不會疼痛或發癢，但壞的是它對身體的破壞一刻也不會停止。 然而，仍然有一些線索可以表明血糖異常。 當血糖公升高較明顯時，會出現三多一少的典型症狀。 當您出現以下跡象時，請始終記得檢查您的血糖。 
高血糖丟擲7個訊號！
1.多喝水
我經常感到乾澀，想喝水，喝水的量和頻率都比以前高了。 2.多吃
經常感到飢餓，進食後不久很快就會再次感到飢餓。 3.多尿症
排尿頻率顯著增加。 4.減肥
在不刻意控制體重的前提下，減肥比較快，嚴重時甚至會出現明顯的消瘦。 5.瘙癢
血糖公升高會刺激周圍神經，從而導致瘙癢。 此外，高血糖還會損害自主神經，使**因出汗減少而異常乾燥。 6.褶皺變黑
*天鵝絨般的色素沉著出現在褶皺處，最常見於頸部、腋窩、腹股溝，通常是糖尿病前期的徵兆。 7.視力模糊
這通常是視神經或眼睛小血管病變的徵兆，不要想當然地認為這只是視力問題。
飲食原則和建議
根據國家衛生健康委員會發布的訊息**糖尿病膳食指南（2023 年版）。，對糖尿病患者的日常飲食提出了8條原則和建議。 包括： 1.吃多種食物，養成和建立合理的飲食習慣。 2.適量攝入能量，控制超重和肥胖，防止體重減輕。 3.主食配給，最好是全穀物和低血糖指數食物。 4.積極運動，提高身體素質和胰島素敏感性。 5.清淡飲食，限制飲酒，預防和延緩併發症。 6.適當的食物和營養，合理的選擇和應用食物和藥用品質。 7、規律飲食，合理新增餐食，促進餐後血糖穩定。 8、自我管理，定期營養諮詢，提高血糖控制能力。 
控糖、進食是重要一環
為了控制血糖，你需要工作，節食和運動。
1. 每週鍛鍊 5 天對於打球和游泳等高強度運動，每天半小時就足夠了。 慢跑、騎自行車和其他運動的強度較低，可以適當延長。
2.不要喝甜飲料含糖飲料會加劇胰島素抵抗和葡萄糖和脂質代謝異常。 如果想喝飲料，可以選擇茶、黑咖啡、低脂牛奶等。
3.晚飯後不要吃東西晚餐最好安排在18點或20點，以確保胃裡的食物在睡前基本消化完畢。 先吃蔬菜，再吃肉，再吃主食的順序，對餐後血糖更友好; 同時，慢慢咀嚼，進食不少於20分鐘。
4.肥胖者每餐減掉一到兩種主食飲食中的碳水化合物應提供總能量的 50% 至 65%。 葡萄糖前期超重（血糖已超標但尚未確診糖尿病）的人每餐可減少一到兩份（50克）主食，相當於減少500千卡。
5.每天至少食用1公斤蔬菜蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，營養豐富，熱量低，是血糖過高的人的首選食物。 蔬菜每天攝入量應達到一斤，用量應大於肉類，每天蔬菜和水果的品種最好在4或6種。
6.每週最多外出就餐一次外出就餐時，盡量點蒸燉蔬菜和魚，少選擇紅肉。 做菜的時候可以少點油、鹽和糖，最好吃到七八分鐘吃飽。
**10,000粉絲獎勵計畫