阿爾茨海默病，俗稱“阿爾茨海默病”，是一種痴呆，佔所有痴呆病例的60%至80%。 患者最廣為人知的症狀是記憶力減退，就像腦子裡有一塊橡皮擦，不斷抹去對親情、愛情、友情的美好記憶。 除此之外，患者還會出現失語症、視覺空間能力下降、抽象思維和計算能力下降以及性格和行為改變等症狀。 近日，山東第二醫科大學的乙個研究團隊在美國公共科學圖書館發表了一項新的研究：綜合，表明光**可以改善阿爾茨海默病患者的睡眠和精神行為症狀，而且程度較小。
光療改善阿爾茨海默氏症
在我國，有近1000萬人患有阿爾茨海默病。 這種疾病不僅是乙個複雜的健康問題，而且還會引起棘手的家庭和社會問題。 對於患者家屬來說，他們不僅遭受精神上的打擊，還面臨著更現實的護理負擔。 這就是為什麼找到有效的方法如此重要的原因。
阿爾茨海默病患者常有生物節律紊亂，如睡眠節律紊亂，可進一步影響患者的認知功能、情緒表現和行為改變。 既往研究發現，下丘腦的視上核和松果體調節生物節律，松果體的分泌水平受光影響。 於是，國內外研究人員陸續開展了光**對阿爾茨海默病療效的研究。
光**是一種非藥物干預策略，旨在通過人工或自然光源使患者的晝夜節律正常化。 目前，國內外光的應用主要應用於阿爾茨海默病，如燈箱、LED燈、日光、經顱和經鼻近紅外光儀器等。
近年來，關於光照**對阿爾茨海默病**的影響，特別是光對患者生物鐘和睡眠的影響，國際研究越來越多。 幾項實驗研究表明，光**可能對改善睡眠質量以及精神和行為症狀有積極作用。
在我國，光在阿爾茨海默病中的應用相對較新，研究和實踐相對有限。 此前，寧波康寧醫院的一項研究調查了光照**對阿爾茨海默病患者（包括61名患者）躁動行為的影響，方法是將連續可調強度的光源固定在可攜式推車上，每天上午9點至9點30分開啟光源; 患者面對光源，兩者之間的距離在50厘公尺以內，持續4周。 研究發現，光**可以顯著降低患者精神錯亂的發生率，減輕照顧者的負擔。 它的作用機制可能涉及光對生物鐘和褪黑激素的影響等。
山東第二醫科大學研究團隊檢索了多個研究資料庫，篩選分析了2005年至2022年在7個國家發表的15項研究，共納入598名阿爾茨海默病患者，發現光**顯著提高了睡眠效率，改善了白天的穩定性（衡量晝夜節律強度的指標），並降低了日內變異性（人們在白天休息和活動之間切換的頻率）。 在阿爾茨海默病患者中，光照**還可以減輕抑鬱症狀、刺激和照顧者的負擔。
還有其他**效果
目前，我國一些醫療機構可能對阿爾茨海默病患者使用非藥物**，但光**在該病的臨床實踐中並未得到廣泛應用**。 然而，在許多其他領域，光**已被廣泛研究和使用，特別是在生物鐘、睡眠和心理健康方面。
緩解情緒障礙
光療可以緩解一些情緒障礙，如季節性抑鬱症。 季節性抑鬱是冬季短時間光照引起的週期性心境障礙，常發生在秋冬季節，春夏節消退，一些生活在陽光不足的高緯度地區的人更容易受到影響。 在指南中，光療已在臨床實踐中作為季節性抑鬱症的一線治療，可有效減輕抑鬱症狀。
調整你的生物鐘
光療可用於調節生物鐘並促進正常的睡眠-覺醒週期。 對於需要適應時差或輪班工作的人來說，這是一種改善睡眠的有效方法。
疾病
在疾病領域，光是指利用光波照射表面，其中一部分被吸收並轉化為熱能、化學能和生物能，並起到一定的生物和理化作用。 特定波長的光療會引起一些疾病，通常波長越長，其穿透能力越強。 例如，紅光和藍光可以應用於**痤瘡; 黃光適用於面部過敏、接觸性皮炎等; 紫外線如308準分子燈適用於白癜風、牛皮癬、特應性皮炎等。
此外，光療可用於新生兒黃疸、腫瘤等疾病**。 一些研究表明，光療可能對多動症患者的注意力和行為產生積極影響; 它也是雙相情感障礙的有效輔助手段。
開出“輕度處方”。
陽光是自然光的重要來源，也是最常見的自然光之一。 一方面，陽光有助於維生素D的合成，有益於骨骼健康，增強免疫系統。 另一方面，在戶外沐浴陽光可以改善情緒，減輕壓力和焦慮。 需要注意的是，陽光照射應適度、及時、適當，以免造成不適或傷害。 具體來說，請參閱以下“陽光照射處方”，並諮詢您的醫生或醫療保健專業人員以獲取制定計畫的建議。
首先，選擇合適的日曬時間，可以根據太陽高度、膚色、地理位置等因素進行調整。 注意避免在陽光強烈的中午暴露在陽光下，盡量選擇陽光溫和的早晨或下午。
其次，控制日曬時間。 長時間暴露在強烈的陽光下可能會導致曬傷並增加患癌症的風險。 通常，每天曬 15 到 30 分鐘的日光浴就足以滿足大多數人的維生素 D 需求。
第三，做好區域性防曬工作，比如使用防曬霜等，保護**免受紫外線的傷害。 您選擇的防曬霜應具有足夠的 SPF 並定期重新塗抹。
四是關注老年人、嬰幼兒、敏感人群等特殊群體的日曬需求，需要更加慎重控制日曬時間，採取防曬措施。
除了陽光，人們在日常生活中也會接觸到各種人造光源，包括暖光燈、螢光燈、LED燈等。 這些不同型別的光源具有不同的色溫、照度、藍光等，也會對人體產生影響。 使用不合適的光源會引起視覺疲勞、失眠、光輻射危害和生物節律紊亂等問題。
從色溫的角度來看，黃光讓人溫暖，藍白光讓人平靜。 一般在光照不足的地方或寒冷的氣候條件下，應採用暖色溫，如客房、臥室、病房等; 冷色溫可在高照度或溫暖條件下使用，如熱加工車間等; 一般為中等照度或中等色溫，如辦公室、教室、商場、診所等。 需要注意的是，適合讀寫色溫介於暖光和冷光之間。 因為藍光和白光比淡黃光提供最大的亮度對比度，所以會抑制視覺功能，導致眼睛疲勞。 從藍光的角度來看，藍光會引起視覺疲勞甚至損傷，也會對睡眠產生一定的影響，幾乎所有的LED燈都有藍光。 需要注意的是，在購買時，可以選擇包裝上有執行標準IEC TR 62778（LED藍光危害評估的最新標準）的產品; 夜間應避免過度暴露在藍光下。 此外，一些燈具發出的光會以一定的頻率閃爍，這是肉眼無法察覺的，但它會使眼睛非常疲勞，從而對人體造成傷害。 購買燈具時，可以開啟手機攝像頭功能對燈具進行測試，如果手機螢幕出現網格，則說明燈具的光線在一定頻率閃爍，應避免購買。
孟慶輝，山東第二醫科大學教授。