我們的預設本性太強，往往使我們無法延遲滿足，長期堅持做某事。 具體表現是在慾望中奔跑，在行動中尋求庇護
以學習為例，每隔一段時間，就會不斷湧現出學習和提公升自己的新想法，我一開始就定下了抱負。
比如程式設計軟體python很受歡迎，我真的很想學; 機器學習很熱門，我很想學習它; 考試很受歡迎，我也想參加; 我的同事正在評估高階工程師，我也很樂意這樣做。
網上的各種課程或書籍看似很容易上手，可以快速讓你登上人生的巔峰，但當我了解每一項新知識或技能時，我發現難度係數是20分以上，根本不可能在短時間內完成，即使我有精力和毅力長時間努力，獲得好成績的概率也不會太高。
每當我猶豫要不要繼續學習時，另乙個聲音開始出現在我的腦海中：
太難了，所以讓我們休息一下。
玩乙個遊戲放鬆一下，玩一會兒再學習。
我還沒有看過那場比賽的最新一季，所以讓我們先看一下，然後再學習。
短**不會占用太多時間，刷一會兒再學。
許多學習計畫最初的動力在遇到困難後急劇放緩，學習進度走走停停，最後完全擱淺......
《認知覺醒》一書的作者周玲提出，對抗自然的方法很簡單，其實只有兩個字，那就是“忍耐”！
“忍耐”一詞最早出現在朱習和他的**問答《朱子的語言》第11卷的語錄彙編中：如果未來在等待乙個人，那麼未來必須耐心等待。
在古代，“反抗”一詞指的是對犯罪的懲罰，只剃鬍鬚和臉頰，不剃光頭。 這樣看，把忍耐看作是對心靈的懲罰似乎很合適，無論如何，忍耐都不是一件容易的事情。
令人驚奇的是，從童年到成年，幾乎每個人都會告訴我們做事要有耐心，但沒有人告訴我們該怎麼做才能有耐心和耐心。
無法堅持，匆忙，缺乏耐心......很多人會給自己貼上自制力或意志力太差的標籤，認為這是自我的一大缺點，深深責備自己沒有達到目標，重複迴圈，對實際情況越來越無能為力，陷入深深的焦慮。
從腦科學的角度來看，及時避難和滿足自己是我們的天性，用自制力和意志力要求我們耐心，是與我們的本性背道而馳的。 缺乏意志力是我們與生俱來的特質，幾乎每個人都是一樣的。
忍耐的強弱與理性大腦的發育時間有很大關係，人生不同階段的人的忍耐程度是不同的，學前、小學、初中、高中、大學、成年期都不一樣，一般隨著理性大腦的不斷發展和成熟，忍耐程度慢慢變強，趨於穩定但如果在這個時候，成年人停止探索自己，他們的耐心能力可能會保持在與成年時相同的水平，甚至倒退。
除了生理發育的影響外，我們的自我意識水平和對事物發展基本規律的認知水平，對忍耐程度的影響更為深遠。
在最近熱播的青春電視劇集《明龍少年》中，老師雷鳴和五個成績最低的貧困學生組成了十一班。 在開班之前，雷鳴就大膽地表態，要讓這些學生在一年內考上青北。
這五個學生有各種各樣的家庭問題，不喜歡學習，從來不相信自己能考上好大學，包括他們自己。
其中一幕給我留下了深刻的印象，雷鳴老師讓五個差學生在學校監控螢幕上觀察和對比課堂上好學生班和壞學生班的不同表現，他們清楚地看到了不同年級班級學習習慣的差異， 結束後，他們五個人一起去食堂吃飯。
當我再次看到一群好學生在午飯時間專心討論話題時，乙個窮學生程一山表達了他真誠的感慨：我以前以為好學生是假的，他們在假裝誰？ 但現在他們發現他們只是沉浸在自己喜歡的東西中，快樂和專注。
在那一刻，他們對學習的看法完全改變了。
對於學習，很多人容易產生一種誤解，認為學習的成就感來自於克服惰性，努力後達到目標，依靠自制力持續保持。 學習怎麼能不苦呢？ 我不能學好，因為我無法忍受那種艱辛。 如何保持學習耐心？ 在那些無法堅持的人眼中，學習是煉獄，是對心靈的懲罰。
然而，在學習和能力成長方面有乙個重要的規律——舒適區的邊緣，它揭示了能力的普遍規律：無論是個人還是群體，其能力都是由“來定義的。舒適區 - 舒適區邊緣（指乙個人的知識和技能從已知到未知，從陌生到熟悉的過渡區域）。- 困難區域“。
那些不斷學習、有耐心並從中獲得樂趣的人，將永遠讓自己處於舒適區的邊緣。
就像我們按壓腿的時候，身體稍微向下彎曲一點，痠痛的感覺就會發生變化，然後疼痛，如果你想把腿筋拉開，不要一下子全部拉到最後，這樣很容易讓自己受傷，停止身體的這種鍛鍊， 要在原來的基礎上，逐步一步一步地多曲率一點，一次多一點，最後達到拉膕繩肌的目的。
學習也是一樣，把困難的目標拆開，乙個個拆開成小目標，拆掉的小目標的難度最好控制在舒適區的邊緣，也就是現有能力的邊緣，需要足夠完成的那種，然後先完成這樣乙個小目標， 讓本能的大腦和情感的大腦在實現小目標時體驗到瞬間滿足的快感，讓他們感到樂趣。
隨著小目標的實現，情緒大腦和本能大腦不斷感受著這個困難目標的樂趣，從而上癮，這個目標實現只是時間問題，當你意識到這一點時，你還會不耐煩嗎？ 慢慢來，玩得開心，要有耐心。
對於本能的大腦和情緒化的大腦來說，他們根本不在乎你是在玩手機還是在學習知識，他們只在乎你是否舒服快樂。
了解了腦科學和學習能力增長的規律，你就會明白，堅持鍛鍊的人享受多巴胺的快樂，跑步愛好者風雨無阻，參加馬拉松、半程馬拉松，享受其中，只要身體允許，他們每年都會參加。
別人想想跑幾十公里，需要多少毅力，其實不用擔心毅力，那是因為他們自己不想停下來，只要跑下去就會覺得很舒服，很開心，很舒服！
學習也是如此，科學家痴迷於研究，因為他們喜歡它。
北京大學數學天才韋申捧著一大瓶礦泉水和一袋饅頭接受採訪**在網路上炸開了鍋，大家都覺得可惜了，這麼好的數學天才，何不追求更好的生活。
魏神痴迷於解決各種數學問題，因為他喜歡它，這是他最大的樂趣，他比大多數人都快樂！
人處在社會環境中，包括內觀（內觀）和現實世界（外在），內觀和外在是一體的，僅僅探索自己是不夠的探索自我，只是看自己，我們也需要放眼世界，看看有哪些規律可以幫助我們找到正確的方法，去探索改善問題、突破困難的有效方法。
在解決問題時，首先要弄清楚問題是什麼以及問題為什麼會發生？ 想想該怎麼做。 當你陷入困境，無法理清問題的本質時，就很難看清全域性，不知道自己處於什麼階段去解難，也不知道自己最終能不能解決難點。
戰勝自然是痛苦的，只有正確認識自然，善待自然，才能最大限度地發揮自己的潛力。
所以，女士們，先生們，想方設法掌握更多的認知規律，讓我們的本能大腦和情感大腦能夠感受到做困難事情的快樂，從而上癮，釋放我們本能大腦和情感大腦的強大力量，是理性大腦的最高策略！ 這也是我們戰勝本性的最佳方式！
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