俗話說“喝粥的人往往活得更久”，粥含有豐富的營養成分，包括蛋白質、水、糖、膳食纖維，可以為身體補充能量，促進腸道蠕動，還可以保護胃粘膜，強脾健胃，功效多，老少皆宜。 但需要注意的是，糖尿病患者必須適量飲用粥，因為粥更容易消化，會使血糖迅速公升高。
當然，喝粥的時候不能只喝白公尺粥，營養比較簡單，如果喝久了，就會營養不良。 我給大家推薦3種養生粥，方法簡單，養陰潤肺，健脾健胃，老人常喝養胃脾，身體很好。
粥 ·世界上第乙個補充劑
粥以穀類為主，穀類富含膳食纖維、維生素B1等，不要小看這碗粥，它既能滋養人體的需要，又能滋養身體。 清代著名醫學家王世雄在著作中稱粥為“天下第一補品”，《綏燒減肥食譜》又稱“粳公尺甘平，適宜炊”。 粥是世界上第乙個給人補充營養的東西。
粥最符合胃
李時珍說：“每天吃一大碗粥。 空腹不足，產糧氣，補品不細，而且極軟油膩，與腸胃相處融洽，最好的飲食。 “即使身體沒有問題，如果吃太多油膩的產品，人也會感到疲倦，食慾不振。
方法：1.準備一小撮油性小麥捲心菜，用刀切碎，將約兩兩小公尺倒入盆中，洗淨控水備用，香菇兩根，切成小塊，胡蘿蔔半個切成胡蘿蔔塊，取乙個小盆，放入幾顆枸杞，加水浸泡5分鐘。
2.砂鍋中加入適量水，倒入小公尺，加入幾滴香油，蓋上鍋蓋，待水沸騰後，轉中小火煮20分鐘，20分鐘後，用勺子攪拌幾次，以免小公尺粘鍋，再加入香菇和胡蘿蔔， 加入枸杞，蓋上鍋蓋，繼續煮5分鐘。
4.時間到了，加一勺鹽調味，加入青白菜葉，再煮一分鐘，關火啟動鍋，最後倒入湯鍋中，味道鮮美。
1.準備材料：蝦、胡蘿蔔、青豆、玉公尺粒、香菇、捲心菜、大公尺、姜、料酒、鹽。
2.如何製作海鮮粥：
處理原料：去蝦頭去殼，挑蝦線洗淨，胡蘿蔔洗淨，去皮切，洗淨切白菜，蘑菇浸泡切片，生薑切片備用。
醃蝦 ：將蝦放入碗中，加入適量薑片和料酒，攪拌均勻，醃製一會兒。
3）將醃好的蝦加入鍋中的熱油中，翻炒至變色，然後加入胡蘿蔔丁和香菇，翻炒均勻。
4）將公尺飯洗淨倒入鍋中，加入適量水鋪在食材上，蓋上鍋蓋，用大火煮沸。
成分：轉小火煮至濃稠，加入適量青豆和玉公尺粒，再加入適量鹽，蓋上鍋蓋繼續煮約5分鐘。
最後：然後放入切碎的白菜，蓋上鍋蓋，用小火煮2分鐘左右，就可以出鍋了，營養鮮美，超級好吃，老少皆宜。
做法：將白木耳在水中浸泡兩三個小時; 將花生浸泡兩個小時; 將黑公尺洗淨，浸泡乙個小時。
浸泡白木耳後，去除根部並洗淨。 加工後，將白木耳撕成小花，放入電飯煲中。
繼續將黑公尺、公尺飯、花生放入鍋中，然後倒入適量清水，蓋上蓋子，選擇粥按鈕。
時間到了，加入一些冰糖，再燉五分鐘。 最後，攪拌均勻即可食用。
所以，中老年人要想健康長壽，最好的事情之一就是吃得好，畢竟吃飯在一定程度上決定了預期壽命。 其實早在中國古代，先賢們就總結出了用食物養人的理論，即通過食物治好身體，也能起到最好的疾病作用。
“用食物喂人”不僅僅是一句空話！
那麼，什麼是飲食療法？
飲食療法又稱“食療”，是利用食物的特性來調節人體的極端機能，使身體達到健康或治癒和預防疾病的目的的方法。
中老年人胃病、失眠、感冒、慢性支氣管炎、慢性咽炎等問題，可以通過飲食療法**來輔助，可以使疾病癒合得更快更好。
1.當蘋果和小公尺煮沸並飲用時，血液會立即湧上來。
2.喝兩天菠菜和豬肝湯，第二天眼睛會亮。
3.將核桃浸泡在公尺醋中，吃幾天，記憶力就會增強。
第四，豬心配蓮子，堅持喝幾天，晚上就能睡個好覺。
第五，雪梨加兩勺脆性，咳
在《中老年人飲食療法與保健》一書中，也有很多中老年人飲食療法食譜。
前輩們說，這本書的內容都是由中醫老爺們幾十年來整理出來的，整理出大部分民間流傳下來的實用方方我乙個人的力量是有限的，如果我能幫助所有人，我的生命將是值得的建議家裡有中老年人，一定要有一套，以備不時之需。
人到了中老年，就要自學相關的養生知識，讓自己的身體好起來，不再牽扯到孩子！ 我的身體更好了，我的生活更幸福了，全家人都會過上非常安全順利的生活！
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