科普 睡前玩手機會對身體造成全方位傷害

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科普]睡前玩手機會全方位危害身體健康——這是中醫的乙個視角。

在當今社會，手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分。 然而，很多人喜歡在睡前玩手機，這會給身體帶來全方位的傷害。 作為一名經驗豐富的資深中醫從業者，我將從中醫的角度來看待這個問題，並提出一些實用的建議。

首先，我們需要明白，中醫認為人體是乙個整體，各個器官是相互聯絡、相互影響的。 因此，任何乙個器官的異常都會影響其他器官。 睡前玩手機，光線會刺激眼睛，導致眼睛疲勞和乾澀等問題。 同時，手機的電磁輻射也會對身體產生一定的影響。 長時間玩手機也會引起頸椎、手腕等部位的疲勞和不適。

此外，從中醫的角度來看，傍晚是人體陽氣匯聚、陰氣逐漸增加的時期。 這時，你應該遵循自然規律，保持安靜，避免過度興奮或活動。 玩手機往往會讓人情緒激動、活躍起來，不利於陽氣與身體其他部位的匯聚。

如果長時間這樣做，還可能導致失眠、做夢、焦慮等問題。

那麼，如何避免睡前玩手機帶來的危害呢？首先，建議大家盡量少在晚上玩手機，尤其是睡前一小時。 您可以聽著光線**，洗個熱水澡放鬆一下。 其次，保持正確的睡姿和姿勢，避免低頭或長時間保持同一姿勢。 最後，加強運動和鍛鍊，增強身體的免疫力，緩解疲勞和不適。

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