早晨是一天中最好的時間，此時身體處於自然覺醒的狀態，經過一夜的休息，身體的各個部位都相對放鬆，是練習瑜伽的好時機。 今天就給大家介紹7個瑜伽動作，既能燃燒脂肪，又能塑形，還能幫你輕鬆練出纖細的柳腰。
1.山地風格。 山地姿勢是瑜伽中最基本的姿勢之一，有助於調理呼吸並穩定身心。 練習時，保持身體直立，雙腳併攏或略微分開，雙臂自然下垂。 做三次深呼吸，感受身體平衡和放鬆。
第二，向日葵風格。
向日葵姿勢有助於伸展腰部和大腿肌肉，打造美麗的腰圍。 練習時，從山地姿勢開始，雙手交叉放在胸前，身體微微前傾，感受腰部和大腿的伸展。 保持 5-10 次深呼吸。
3.風吹樹風格。
風樹式有助於消除腰部兩側的脂肪，提公升腰圍。 練習時，從山地姿勢開始，雙手合十伸直，身體向一側傾斜，感受腰部肌肉的伸展。 保持 5-10 次深呼吸後，切換到另一側。
第四，蛇式。 蛇形姿勢有助於加強下背部肌肉並提公升腰圍。 練習時，從蹲下姿勢開始，雙手放在身體兩側，手掌放在地上，吸氣時將頭向後傾斜，同時抬起上半身並感受下背部肌肉的收縮。 保持 5-10 次深呼吸。
五、橋式。 橋式有助於加強臀部和下背部肌肉並提公升腰圍。 練習時，從平躺姿勢開始，雙臂向兩側伸展，腳底放在地上，慢慢抬起臀部，感受下背部和臀部肌肉的收縮。 保持 5-10 次深呼吸。
6.英勇。
Hero Pose 有助於伸展大腿和腰部肌肉，打造美麗的腰部和臀部線條。 練習時，從跪姿開始，雙臂伸直以支撐地面，雙腳併攏或略微分開，身體向下壓，感受大腿和腰部的伸展。 保持 5-10 次深呼吸。
7.蝴蝶姿勢。
蝴蝶式有助於伸展大腿內側和下背部肌肉，並改善血液迴圈。 練習時，從坐姿開始，雙腳併攏，向前伸直，腳底相對，雙手抓住腳踝或腳底向外伸展，感受大腿和腰部的伸展。 保持 5-10 次深呼吸。
以上是晨間瑜伽的7個動作。 每天早上練習這7個動作，不僅可以加速新陳代謝、燃燒脂肪、塑形，還可以改善血液迴圈，增強免疫力，緩解壓力。 通過長期的堅持，你會發現你的身體變得更柔軟、更靈活、更健康。