晚上睡不著; 早上起不來 失眠顯然已經成為現代人的文明病之一，中醫見過，羊都數過，熱牛奶喝過，卻只是在床上輾轉反側，睡不著？ 從枕頭到合適的藥，教你如何正確選擇適合自己的好枕頭，帶你走出失眠！
枕頭出了點問題
以前買枕頭的時候，經常遇到，感覺肩膀脖子痠痛，躺下沒辦法放鬆，換了3個以上的枕頭，卻找不到最舒服的。 我感覺很舒服，但我無法入睡，起床後，我感到肩膀和脖子僵硬，非常痠痛，這是枕頭的問題！ 列出購買枕頭時絕對錯過的五個秘密！
1.枕頭有**高嗎？
第乙個要點是枕頭的高度 通常只要枕頭高度合適，那麼離失眠的距離就差了一半！ 根據每個人的體型不同，適合的枕頭高度也不同，大多數人的枕頭高度為8-11厘公尺。 但偶爾也有例外，有些人只躺到5厘公尺，也有很多人睡到15厘公尺。 與其執著於數字，關鍵其實是支撐肩膀和脖子，讓肩膀和脖子放鬆，才是最好的枕頭高度。
2.短暫的感覺可能不是真實的
很多人會通過嘗試躺下來體驗枕頭的舒適感，但實際上，身體會因為躺下而感到舒適和扭曲，專家表示，躺下一分鐘的概念與睡一整晚是完全不同的。 當你走久了，這個時候讓你躺下，不管躺在上面有多用力，你也會感到全身放鬆。 關鍵是躺久了，舒服嗎？ 通常躺下時柔軟的床感覺很舒服，但時間長了，下背部疼得做不到。 枕頭也是！ 建議嘗試躺下15分鐘以上，感覺枕頭上的頭部，頸部和肩膀，並採取睡覺的姿態。
3.放鬆並不等同於舒適
放鬆和舒適看似相同，但其實並不相同！ 放鬆是一種不需要勞累的狀態，接近於無壓力的狀態; 舒適是指在當前狀態下感到舒適。 所以在選擇枕頭時，最好的方法是感到放鬆和舒適，而不僅僅是舒適。 枕頭不僅僅是睡覺，而是用來放鬆頭部、肩膀和頸部，如果你的枕頭沒有這樣的能力，那麼它可能不適合你！
4.早上醒來時頭痛難嗎？
躺在枕頭上最怕悶汗，壓在頭上不舒服，只要頭感覺熱，就很難入睡，感到煩躁和不開心。 有乙個能讓你的頭部保持涼爽透氣的枕頭是很重要的。 當頭部整夜睡覺，壓在枕頭上，如果沒有良好的吸力，其實對頭部來說是乙個很大的負擔，力和反作用力會讓頭部承受一定的力，早上起床的時候，很像是頭部被打了一整夜，感覺頭疼。
5.直立和側臥很重要
當我們入睡時，我們很難控制自己的身體側臥，即使我們在睡覺前控制自己躺下，醒來時仍然睡得亂七八糟！ 根據實驗報告，人們在睡覺時，平均會不知不覺地翻身約20-40次。 所以乙個好的枕頭一定要讓你側躺，才能睡得安心舒適，下次買枕頭的時候，不妨轉過身去看看！
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