腳後跟疼痛不難做到，治癒主要有三個步驟，一目了然！

腳後跟疼痛實在是太折磨人了，每次疼，連幾步都走不了，更何況我還是乙個有運動習慣的人，什麼跑步、健身都不能像往常一樣進行，尤其是早上腳底很不舒服的時候，彷彿有針扎了一樣， 不僅影響人們的情緒，生活也受到了影響！

當時，在不斷了解相關知識後，我就知道，我們首先要做的就是讓雙腳得到及時充分的休息，這樣可以減輕雙腳的負擔，同時也可以採取冰敷的方法，這樣可以減輕疼痛和腫脹的症狀， 並且必須立即停止跑步、跳躍等足部運動，並在疼痛部位每次冰袋15-20分鐘，每天3-4次。

那時候這個時候的情況可能稍微好一點，但是完全**的可能性並不大，那麼這個時候就可以用比較全面的效果的藥物來解決問題了，我用了其他網友推薦的足利福止痛膏，雖然**有點貴，但用起來真的很舒服**， 而且不像以前用過的皮疹或其他過敏反應，完全不會有刺痛感，幾分鐘就能完全滲透吸收！

我基本上按照說明早晚使用一次，感覺到原來的僵硬，腳底的不適感慢慢有輕微的緩解跡象，走久了一點也不會不舒服，看到效果後我回購了一盒，用了30多天， 疼痛問題終於解決了，雖然時間長了一點，但是現在每天都可以像往常一樣鍛鍊了，我個人覺得效果還算滿意！

也想提醒大家，在穿鞋方面，盡量每天穿一雙合腳舒適的鞋子，選擇支撐性好的鞋子，高跟鞋和鞋底有氣墊，既能支撐足弓，又能很好地減壓和緩衝，有助於改善疼痛症狀。 需要注意的是，應避免穿平底鞋和拖鞋，不允許赤腳，因為這會給腳帶來不必要的壓力，並可能加重疼痛。

最後，你對足底筋膜炎這個話題有什麼樣的看法或意見，請和我分享，如果還有其他的話題你想知道，可以告訴我。