糖尿病患者可以吃什麼水果？

糖尿病患者可以吃水果嗎？

想象一下，你手裡拿著一顆甜櫻桃，輕輕地咬著，嘴裡充滿了汁液和甜味，就像大自然的小秘密。 這些水果，如番石榴、木瓜、葡萄柚、蘋果和梨，不僅充滿了大自然的饋贈，而且還有乙個沒人知道的小秘密——它們所含的果糖是乙個甜蜜的謎團。

它的公升糖指數低得驚人，像一根慢舞的羽毛，輕輕落在血糖湖面上，沒有激起一絲漣漪。

而當我們談到公升糖指數時，我們往往會想到食物對血糖的影響，這就像是一場速度和能力的競賽。 以100克葡萄糖為對比，其公升糖指數為100分（滿分100分），這是標尺。 那麼，甜到令人陶醉的甜味的果糖比例是多少？ 攤開答題卡，你會發現一塊普通的饅頭，它的分數是88分，但果糖只得了23分。

這意味著，當你沉浸在水果的甜味中時，你實際上是在選擇一種更溫和的方式來提高你的血糖。 相比之下，公尺和精麵就像在高速公路上開跑車，血糖暴漲**。

因此，即使是糖尿病患者也可以在醫生的指導下享受這些天然甜味。 讓我們在追求健康的同時，不忘享受生活中的小小祝福！

公升糖指數主要考慮水果中糖分的“質量”，我們每天進食時也需要考慮食物的“數量”。

西瓜的公升糖指數雖然高達80，但它並不是乙個很甜的西瓜品種，100克西瓜的可消化碳水化合物只有66克，要達到吃50克可消化碳水化合物的標準，你需要吃將近一磅半的西瓜。 饅頭的公升糖指數為88,100克饅頭中的可消化碳水化合物約為45克，達到50克可消化碳水化合物的標準，乙個饅頭就足夠了。 吃一斤半西瓜有點難，要多吃點食物才能吃乙個饅頭，後者的公升血糖效果甚至比前者略高。