對於孩子來說，農曆新年意味著新年問候和紅包！ 當然，各式各樣的小吃水果，吃不盡的美味佳餚，用“饕餮盛宴”來形容並不太合適。
綜上所述，春節飲食有四大特點：
還有四個：更多的肉，更多的海鮮，更多的鹽，更多的飲料。
四少：少吃蔬菜、少吃穀物、少喝水、少運動。
春節期間，如何讓孩子在滿足食慾的同時吃得健康？ 以下是湖南省兒童醫院專家的解答。
1.食物種類繁多，搭配合理。
大魚大肉是過年的特色，餐桌上的每一頓飯都以葷菜為主，雞鴨魚蝦幾乎都是正餐。 然而，對於兒童來說，過多的高蛋白食物如雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉和雞蛋，會增加孩子消化吸收的負擔。
重要的是要記住，“沒有人平等對待”，每種食物都有自己的存在理由！
農曆新年期間，建議每餐提供四種食物中的三種或以上，包括穀類和土豆、新鮮蔬菜和水果、魚、家禽、肉和蛋、牛奶和大豆。 建議平均每天食用12種以上食物，如果食物品種數量按每天的餐數分布，至少3-5種早餐攝入量，4-6種午餐攝入量，4-5種晚餐，1-2種額外餐食。 每週應有不少於25種食物。
要點：合理的搭配技巧。
厚度匹配。 
肉類和蔬菜搭配。 
黑暗的陰影。 2、規律作息，規律進餐。
春節假期期間，臥床熬夜可能是孩子的通病（或者是現代父母的通病），導致三餐、餓、飽飯的不確定性，打亂了胃腸道的正常生理節律，使胃腸道不舒服，引起消化系統紊亂。
腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等。 因此，父母不應該過度放縱他們的孩子（和他們自己）。 在假期期間，您仍應保持良好的作息習慣，按時上床睡覺，按時起床。 同時，吃好早餐，午餐吃足，晚餐少吃，定時定量吃三餐，不要貪心！
3.關掉好吃的零食。
喜歡綠色零食——它們可以補充豐富的營養，但不要過多地干擾主餐。
適量吃黃色零食 - 營養相對豐富，但含有一定量的脂肪、新增糖或鹽等，每週食用不超過 3 次。
限制紅色零食——營養不足、能量高、鹽、糖和脂肪過多，每週最多吃 1 次。
亮點：無論零食如何，建議提供不超過每日總能量的10%。
例如，乙個 5 歲的男孩每天需要攝入約 1400 大卡的總能量，而通過零食攝入的最大能量為 140 大卡。 零食可以搭配如下：蘋果50克（約25大卡），火龍果50克（約25大卡），無糖酸奶50毫公升（約40大卡），腰果4個（約50大卡）。
第四，吃動平衡，智慧與智慧。
哎呀，不小心吃多了怎麼辦？
所謂動吃，動吃，動吃，偶爾的“放肆”，就是為了更好的“成長”。
在正常飲食下，建議保證每週3-5次，每次30-60分鐘，可以選擇孩子感興趣並能堅持的運動，如跳繩、騎自行車、自由運動等。 如果您暴飲暴食，則需要增加鍛鍊的次數或持續時間。
吃，祝各位朋友平安健康！
湖南醫學聊天特約作者：湖南省兒童醫院消化營養科 周娟博士 關注@Hunan醫學聊天獲取更多健康科學資訊！
編輯 yh）新年健康飲食計畫