睡眠是健康的第一要素

俗話說，“睡眠是健康的第一要素”。 這種說法一點也不假，睡眠對我們的健康至關重要。 充足的睡眠不僅可以消除疲勞和恢復體力，還可以增強免疫力，促進身體生長發育。

為什麼早上 21：00 到 3：00 是睡覺的最佳時間？

中醫認為，一天的24小時對應人體的十二小時，每個小時對應不同的內臟器官。 從晚上21：00到凌晨3：00是孩子的時間，也是醜陋的時刻，這兩個小時對應人體的腎臟。 腎臟是人體的重要器官，具有儲存精氣、主要水和吸氣的功能。 這段時間睡覺有利於腎臟的修復和維持。

如果你睡眠不足，對你的身體有什麼危害？

睡眠不足會導致無精打采、注意力不集中、記憶力減退、免疫力低下，並容易導致心血管疾病、糖尿病、肥胖等多種疾病。

我怎樣才能睡個好覺？

養成良好的睡眠習慣，有規律地上床睡覺和起床，即使在週末也要保持規律的作息。 睡前不要喝咖啡、茶等興奮性飲料，也不要吃得太多或太餓。 睡前，你可以洗個熱水澡，聽聽舒緩的**，放鬆一下。 營造良好的睡眠環境，臥室要安靜、黑暗、涼爽。 避免使用手機、電腦等電子裝置，因為電子裝置發出的藍光會影響睡眠質量。

睡眠是健康的第一要素，我們必須注意睡眠，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠，才能擁有健康的身體和充沛的能量。