“我每天都按時吃降壓藥，為什麼最近血壓總是忽高忽低？ 現年65歲的林先生問了這個問題。
廣東省第二中醫院心血管專科主任醫師黃林解釋說，正常情況下，成人的正常血壓範圍為收縮壓90-120mmHg，舒張壓為60-80mmHg。 春節假期過後，吃喝玩樂無節制，可能會導致血壓公升高。
血壓公升高有六個主要原因。
不穩定的氣溫：最近廣東的天氣一直不穩定，有時超過20攝氏度，溫暖如春，有時氣溫驟降到10攝氏度以下，凍得手腳都凍僵了，如此巨大的溫差對血壓有很大的影響。 黃林說，一般來說，體溫每降低1攝氏度，收縮壓就會增加1攝氏度13 mmHg，舒張壓公升高 05mmhg。因此，冬季的血壓高於夏季，這就是為什麼許多高血壓患者發現冬季更難控制的原因。
情緒波動：不良情緒會引起血壓波動，如憤怒、緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，血壓也會公升高; 熬夜、唱K、打麻將、玩遊戲等刺激都會導致血壓公升高。
抽菸、喝酒、喝茶導致興奮：吸菸對人體有害，也是高血壓的危險因素之一，會增加高血壓患者的發病率和死亡率。 黃林指出，吸菸可以增加血壓，增加心率; 如果我們也喜歡喝咖啡、濃茶等富含咖啡因的飲料，也會刺激交感神經，導致心率加快，心臟幫浦血增加，導致血壓公升高，導致血壓波動較大。 此外，飲酒也會使血壓公升高，尤其是大量飲酒，這會增加皮質類固醇和兒茶酚胺的水平，從而使血壓公升高。
吃得太鹹：冬天天氣寒冷時，人們會吃鹹的食物，如火鍋、醃製食品、老火湯等，尤其是對於高血壓患者，會通過增加交感神經張力和外周血管阻力來進一步公升高血壓。
缺乏運動：久坐不動和超重會增加血壓。 在節日期間，多吃少動、缺乏運動、肥胖、血液粘稠、血脂高都會使血壓緩慢流動，從而公升高血壓。
生活細節管理得當，血壓波動。
如果發現自己的血壓波動很大，黃林建議採取以下措施及時降低血壓：
保暖，降低血壓。 當氣溫下降，晝夜溫差較大時，血管在寒冷的刺激下會劇烈收縮，導致血壓公升高，尤其是頸部和頭部暴露的血管，因此在寒冷季節要注意保暖，戴口罩， 外出時戴帽子、圍巾等。尤其是老年人，寒冷的天氣會加重陽氣損傷，導致內臟器官功能障礙加重。
情緒管理是關鍵。 高血壓患者學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，這有助於減輕情緒壓力和穩定血壓水平。 黃林說，如果發現自己的血壓突然劇烈波動，首先要保持安靜的休息狀態，防止血壓波動更劇烈，通過調整呼吸來做深呼吸來調節血壓。 具體方法如下：採取坐姿，閉上眼睛，保持全身放鬆，用鼻子慢慢吸氣，用嘴慢慢呼氣，重複這樣10-20次，可以有效緩解情緒，穩定血壓。
堅持適度運動。 黃林建議，每天至少要鍛鍊30分鐘，比如打桌球、快走、游泳、慢跑、太極拳、八段錦等，根據個人喜好，可以增強心臟功能，促進血液迴圈，減少血壓波動。
戒菸，限制飲酒，清淡飲食。 戒菸可以減輕血管壓力，減少有害物質對血管的損害; 限制飲酒有助於維持正常的血壓水平。 專家建議，在飲食中，要注意營養物質的均衡攝入，每天蛋白質含量的比例要更大，多吃綠色蔬菜和新鮮水果（注意選擇低糖水果），有助於改善血壓公升高的症狀，並嚴格控制脂肪和鹽的攝入， 因為過量攝入這些物質會使血壓公升高。
黃林說，如果在血壓測量中發現血壓波動，糾正不良生活習慣後血壓仍不能恢復正常，就要在醫生的指導下調整用藥。 此外，如果血壓達到160-100mmHg及以上，無論身體不適如何，都應盡快到正規醫院就診，以防出現腦出血、心力衰竭、腎衰竭等併發症; 其次，如果出現頭暈、頭痛、胸悶、胸痛、心悸、心悸、手腳麻木等不適症狀，無論血壓如何，也應盡快就醫。
每天喝一些穩定血壓的中藥茶，有助於穩定血壓。 專家建議飲用降血壓飲料
菊花血壓飲料。
材料：菊花15克，西梅6克，少許冰糖。
做法：將上述材料放入茶杯中，用沸水代替茶沖泡10分鐘。 用於高血壓和肝陽功能亢進的患者。
菊花山楂降壓茶。
材料：菊花10克，山楂10克。
做法：將上述材料放入茶杯中，用沸水代替茶沖泡10分鐘。 它用於高血壓和高血脂患者。
鉤藤丹參降壓飲料。
材料：鉤藤10克，丹參10克。
做法：將上述食材放入湯鍋中，加入適量水，煮沸10分鐘，代替茶飲用。 適合血壓不穩定的人。
寄生繭神血壓飲料。
成分：桑蠶寄生10克，繭20克，紅棗5顆。
做法：將上述食材放入湯罐中，加入適量水，煮沸30分鐘，代替茶飲用。 它適用於高血壓和失眠的人。
正文|記者：張華，通訊員：李超，金曉偉。