半夜，當你周圍的人都睡著了，而你卻躺在床上輾轉反側，無法入睡，這可能是失眠引起的問題。 失眠不僅影響我們的日常生活狀態，也對我們的健康構成威脅，所以這個時候不要急於求助於藥物！ 下面，紫薇健康為大家介紹這些方法，幫助你克服失眠，持之以恆也能保證你睡到天亮。
1.定期時間表
規律的睡眠和起床時間對於建立健康的作息和預防失眠很重要！ 而且，一旦養成了這個習慣，即使節假日休息，我們也會遵循早睡早起的好習慣，健康快樂地開始新的一天。
2.避免刺激物和活動
興奮劑物質和活動會刺激我們的大腦興奮，這對失眠的人來說無疑是一件壞事，所以如果我們想安穩地睡個好覺，就需要避免在睡前攝入刺激性物質和更劇烈的刺激性活動，這樣才能幫助我們安然入睡。
3.建立輕鬆的睡前儀式
建立睡前放鬆儀式可以讓我們緩解一天的疲勞和壓力，很多時候我們可以通過看書、聽一首歌**或洗個熱水澡來實現，總之，每個人都有自己的放鬆方法，將它們新增到睡前儀式中會讓我們更容易入睡。
4.均衡飲食，適度運動
飲食和運動對於睡眠的調節非常直觀，從飲食的角度來看，想要達到良好的睡眠，就需要在晚上少吃刺激性、辛辣、油膩和難以消化的食物。 從運動的角度來看，在早上或晚上，適當的伸展運動和散步可以幫助我們緩解壓力，調節我們的身心狀態。
5.創造舒適的睡眠環境
舒適的睡眠環境可以讓我們更快入睡，配上眼罩、舒適的枕頭和柔軟的床上用品，達到效果。 但每個人都適合不同的方向，而這只有在我們自己找到它的情況下才能實現。
6.遠離電子裝置
很多時候我們一時睡不著，就會想著拿出手機看，這只會讓入睡更加困難，所以紫薇健康建議我們把手機放在睡覺時夠不到的位置，這樣做的好處是，我們睡覺的時候才會想到睡覺， 並且不會過多考慮無關緊要的問題。
最後，內容的初衷是希望大家都能擁有好身材！！ 今天的分享到這裡就到這裡了，希望大家會喜歡，謝謝大家對熱點引擎計畫的支援