吃 - 知道如何做飯，如何選擇，如何閱讀標籤
現在各個平台上有很多“烹飪高手”，雖然在家做飯辛苦，但價效比高，春節的氣氛會更濃郁。
節日食品種類繁多，購買時，首先，要有健康的觀念，盡量選擇當地生產的時令食品，選擇能量密度高的食物如新鮮多彩的水果和蔬菜，以及瘦肉、雞蛋、全穀物等。
預包裝食品已成為生活的一部分，包裝上一般會有食品標籤資訊，如食品配給表、淨含量、使用者群體和食用方法、營養成分清單等。
購買時，應仔細檢視配料表，了解主要原料。 在配料表中，食品原料、輔料和食品新增劑按用量從高到低列出。 在營養成分表中，提供能量的資訊，食物的三大營養素和鈉也應該仔細閱讀。 此外，如果包裝上含鈣量高、脂肪含量低、無糖等，以及增加膳食纖維和減少鹽分的標籤，這些都是“營養聲稱”，可以作為食品購買的參考。
動態 – 規避風險的技巧
在家鍛鍊，但如果你不注意，仍然有受傷的風險。 以下是規避風險的建議，請妥善保管。
1.注意預熱和降溫。 運動前，應充分伸展肌肉並活動關節，以降低運動時受傷的風險; 運動後，可以通過靜態伸展等方式放鬆，並補充適量的水分，以利於身體的恢復。
2.避免過度訓練。 練習時，注意不要在開始時過度訓練，應逐漸增加運動強度，並根據自己的水平和目標制定合理的訓練計畫。
3.保持正確的姿勢。 在運動過程中，保持正確的姿勢很重要，尤其是脊柱的姿勢。
4.使用適當的裝置。 例如，在做瑜伽時，瑜伽墊可以提供更好的支撐和穩定性。 例如，使用鬆緊帶時，從低阻力開始; 使用啞鈴時，從重量輕開始。
5.傾聽身體的反饋。 避免在疲勞狀態下練習，因為這會增加受傷的風險。 在運動過程中，傾聽身體的反饋，如果感到疲倦或不適，應該停止運動，讓身體充分休息。 如果疼痛或不適沒有緩解，請立即停止運動，及時就醫，並聽從專業人士的建議。
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編輯：葉芳芳。
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