春節期間增重三斤？ 假期後做好這3點，減肥，人會更有活力

期待已久的春節假期即將結束，大部分人已經重返工作崗位，又開始了忙碌的一年。 假期的“購物和吃飯”讓許多人感到更加臃腫，他們中的大多數人感到比平時工作更累。

一是吃得太多，能量過剩，導致體內代謝廢物堆積; 二是精神一下子放鬆了，身體各器官的功能會同時放鬆和運轉，激素水平會下降，血流速度會減慢，人體不會顯得很興奮; 第三，實在是太累了，平時不喜歡社交的人在春節期間也會每天熬夜，打牌、唱歌，導致身體功能失調。

春節過後，“三斤重”可不是開玩笑，更是大多數人身體的真實寫照。 假期後做好這3點，減肥，人會比以前更有活力。

1.減少高能量食物的攝入，多吃這3種扁平食物。

穀物：玉公尺和紅薯。

粗糧，富含維生素B和膳食纖維，可以提高人體的新陳代謝率和飽腹感，加速脂肪的排洩和分解。

蔬菜：山藥、黃瓜、蓮藕。

特別是山藥和蓮藕含有足夠的澱粉類物質，具有平整保濕的作用，黃瓜的低熱量讓你可以盡快從大魚大肉的進食模式中順利切換。

乳製品和豆製品：酸奶、豆漿。

酸奶和豆漿是營養全面的食品，適合所有年齡段的人，為了在假期後保持高代謝率，最好不要改變你的高能量飲食模式，否則身體會認為能量**會急劇下降，自動降低代謝率，所以補充容易消化吸收的營養物質不僅會減肥， 但也要更有活力。

2.盡快恢復良好的作息習慣

良好的工作和休息有助於身體機能穩定，器官正常工作，激素分泌穩定。 當身體恢復正常時，器官就會恢復到正常狀態，不需要吸收足夠的能量和降低新陳代謝率來應對各種熬夜和暴飲暴食。

3.加強有氧運動

有氧運動的好處非常多，包括增加血流量和氧氣輸送能力，增強心肺功能，增加骨密度，促進體內脂肪的分解代謝，防止肥胖的發生，有效改善心率和增強血管彈性。