超新聞客戶端記者何麗娜 通訊員顧俊楠。
每年的龍年都是生育的大年，很多情侶都希望迎來乙個可愛的“龍寶寶”。
要想孕出健康的寶寶，一定要盡快安排科學的孕期準備。 以下龍年好“孕”指南適合大家，祝願準父母一切順利！
視覺中國.
1.做好孕前檢查。
建議夫妻在嘗試懷孕前3至6個月進行全面的孕前健康檢查。 孕前遺傳、慢性、感染性疾病專業評估，特別是有父母一方或雙方家族史、妊娠不良分娩史、傳染病史等的準父母。
目前，免費的孕前檢查專案有：
在杭州，備孕夫婦可在杭州市24家社群衛生服務定點中心和婦幼保健院免費進行孕前健康檢查。
拱墅、西湖、餘杭、臨安、桐廬、建德、淳安等地也可以通過手機上的“浙立辦事處-浙江好教育”模組進行線上預約。
杭州優生學及豁免檢測點一覽表。
另外，如果懷孕期間長**牙不方便，準媽媽可以在備孕前進行全面的口腔檢查，提前處理口腔問題。
2.孕前補充葉酸。
補充葉酸是準備懷孕的必要條件，缺乏葉酸會導致胎兒神經管缺陷。 建議試圖懷孕的母親在懷孕前 3 個月開始每天補充葉酸，直到妊娠早期 3 個月。
如果您以前有過神經管缺陷的胎兒或正在服用抗癲癇藥物，請遵醫囑服用。
試圖懷孕的男性也可以服用葉酸，但這不是必需的。 如果男性長期吸菸飲酒、熬夜、生活方式不規律，或綠色蔬菜和海鮮攝入不足，可單獨服用葉酸片。
在杭州，孕前3個月至孕前3個月的婦女可在杭州市203家社群衛生定點服務中心或助產機構免費領取葉酸補充片劑。
杭州市免費葉酸配送服務機構彙總表。
3. 調整你的生活方式。
1.養成良好的生活習慣。
有規律的作息和休息，保證充足的睡眠，運動和合理飲食，多喝水，吃新鮮蔬菜和水果。
2.戒菸戒酒。
吸菸和酗酒都會影響精子存活率，準爸爸需要至少提前三個月開始戒菸戒酒。
3.不要久坐，不要穿緊身褲。
長時間坐著和穿緊身褲會影響男性的散熱和血液迴圈**，從而影響精子的產生。
4.慎用藥。
在備孕期間，如因特殊情況需要服藥，應提前諮詢專業醫生，了解用藥的安全性。
4.保持良好的心情。
研究表明，壓力和焦慮等情緒會影響受孕質量。 準媽媽們應該開心、放鬆、快樂地迎接新生命的到來。
準爸爸也要多關注準媽媽的情緒變化，及時安撫和緩解他們的不良情緒，防止心理問題的發生。
5.及時尋求醫療幫助。
如果超過一年沒有採取任何避孕措施，性生活正常，沒有成功懷孕，建議到正規醫院及時治療。
*請註明出處”。